Jos nukut väärän kokoisella tyynyllä, olet huolissasi päänsärkyistä, niskakipuista, tunnottomuudesta käsissäsi. Ja jos nukut vatsalla, on täysin mahdollista, että voit tuntea kipua kaulassa, alaselässä, rintakehässä.
Tänään jaamme terveellisen ja mukavan unen tärkeimmät säännöt.
Patja
Valitse puolikova ja tukeva patja. Parhaat patjat ovat jousettomia, valmistettu lateksista.Oikea tyyny
Oikean tyynyn ei pitäisi olla liian korkea tai matala sinulle. Ihanteellinen tyyny on ortopedinen. Tällaisella tyynyllä on kaareva muoto, joka tukee kaulaa koko pituudeltaan ja suojaa kaulan selkärangaa sekä osteokondroosilta ja skolioosilta.
Nuku selässäsi tai sivuillasi
Kohdunkaulan selkärangan ongelmien vuoksi nuku puolellasi. Tässä tapauksessa sinun tulisi taivuttaa jalkasi ja taittaa "alkio" -asentoon. Jos lannerangasi kärsii, nuku selälläsi. Aseta pienet rullat polvien alle. Jos tällainen asento aiheuttaa kuorsaamista, tämä on merkki siitä, että tyyny ei tue päätä ja pää kallistuu taaksepäin.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 5 tapaa parantaa uniasi
- 6 tilannetta, kun sinun on vietävä tyttö gynekologille
- TOP 3 huonoja tapoja suhteissa
