Suostutatko lapsen syömään ainakin pari lusikkaa ja käynnistämään suosikkisarjakuvaasi?
1. Viihdytä lasta syömisen aikana
Tietysti on paljon helpompaa ruokkia lasta, jos mukana on sarjakuva. Mutta usein lapset eivät edes muista, mitä he söivät tuolloin. Ja he eivät opi ollenkaan hallitsemaan kylläisyyden tunnetta. Tulevaisuudessa tämä muuttuu mielettömäksi syömiseksi television edessä ja ylensyönniksi.
2. Annetaan makeisia välipalaksi
Makeisilla voi olla kahdenlaisia vaikutuksia:
a) lapsi ei halua syödä terveellistä ruokaa myöhemmin ja pitää mieluummin nälkäisenä;b) verensokerin nousun jälkeen tapahtuu sen jyrkkä lasku - lapsi tuntee voimakasta nälkää ja syö enemmän kuin tarvitsee.
Kukin näistä tapauksista ei ole kovin edullinen terveellisen ravitsemuksen ja lapsen normaalin hyvinvoinnin kannalta.
3. Tee sinut syömään koko annos
Vanhempien on vaikea luottaa lapseen eivätkä pakottaa häntä lopettamaan koko annoksen loppuun asti. Mutta jos pakotat lapsen syömään, kun hän ei ole nälkäinen, se kaataa hänen luonnollisen itsesääntelyn ja intuitiivisen syömisen mekanismin. Jos lapsi sanoo, että hän ei halua syödä tai on jo täynnä, luota hänen sanoihinsa ja älä suostuttele, puhumattakaan rangaistuksesta.
4. Kannusta ruokaa tai rankaise sitä
Ruoan ei tulisi liittyä tunteisiin, jotta lapsen elämässä voidaan luoda terveellisiä suhteita ruokaan ja terveellisiin ruokailutottumuksiin. Sen ei pitäisi olla palkkio tai rangaistus.
5. Pakosyöttö sairauden aikana
Aikuiset pelkäävät, ettei lapsella ole voimaa taistella tautia vastaan, ellei hän syö sitä, mitä heidän mielestään on välttämätöntä. Jos puhumme tavallisesta SARS: sta tai flunssasta, niin akuutimmalla ajanjaksolla lapsella on tarpeeksi nestemäisiä kaloreita: kompotti, hedelmäjuoma, mehu, tee hunajalla, maito - mikä tahansa neste, johon hän suostuu. Kun terveydentila paranee, lapsi itse pyytää ruokaa.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 5 myyttiä raskauden ravinnosta
- 5 terveellisen ravitsemuksen trendiä vuoteen 2020
- 10 peruselintarviketta vauvanruoassa
