5 myyttiä raskauden ravinnosta

Raskaana olevan naisen ravitsemuksen pääperiaatteet ovat maltillisuus, vaihtelevuus ja vähäiset tuntemattomat elintarvikkeet. Mutta jos sinulle tarjotaan syödä kahdelle, sinun ei pitäisi luottaa tällaisiin neuvoihin, jotta et saa liikaa ylipainoa. Mitä muita myyttejä liittyy raskaana olevan naisen ruokavalioon?

1. Jos äiti haluaa syödä jotain, lapsi haluaa sen

Raskaus on vaikea aika, johon liittyy hormonaalinen räjähdys ja lisääntynyt ruokahalu. Siitä huolimatta absorboi hallitsemattomasti makeisia tai muuta roskaruokaa, tartu stressiin ja perustelee tämän sillä, että ei haluat toisen suklaapatukan, ja syntymätön lapsi on melko vastuuton suhteessa omaan terveyteensä ja runko. Odottavan äidin ruokavalinnat eivät riipu siitä, mitä aineita lapsi tarvitsee sisällä. Siksi niitä on säänneltävä järjellä.

2. Raskaana olevien naisten ei tule syödä sitrushedelmiä, mansikoita ja suklaata mahdollisten allergioiden vuoksi

Jos et ollut aiemmin allerginen näille tuotteille, OPG ei tule näkyviin raskauden aikana. Ellei se ole hämmästyttävä sattuma, joka ei liity kantaasi. Lapsesta ei tule myöskään allergiaa, jos äiti syö allergeeniruokia raskauden aikana. Päinvastoin: mitä monipuolisempi äidin ruokalista on, sitä vähemmän todennäköistä, että lapsi syntyy allergioilla.

3. Kahvi voi johtaa keskenmenoon tai viivästyneeseen kehitykseen

Jos juot kahvia sallituilla annoksilla - jopa 3 kuppia päivässä, se ei vahingoita raskaana olevan naisen terveyttä. Jos juot paljon kahvia, on parempi todella harkita tapaa, koska se johtaa kuivumiseen ja sydänongelmiin.

4. Jos syöt makeisia, saat raskaana olevan diabeteksen

Jos sinulla ei ollut diabetesta rajoittavaa tilaa ennen raskautta, et kehitä diabetesta raskauden aikana. Jotta se ei näy, sinun on kuluttava kohtuullisesti ja tietoisesti makeisia. Toisin sanoen 5 kertaa päivässä on paljon, ja 2 kertaa vähän on täysin vaaraton.

5. Et voi juoda paljon vettä - tulee turvotusta

Itse asiassa vettä voi ja pitäisi juoda, mieluiten vähintään 2 litraa päivässä. Turvotusta johtuu kaliumin puutteesta kehossa ja ylimääräisestä natriumista. Näiden elementtien tasapainon palauttamiseksi riittää, että keskityt hedelmiin ja vihanneksiin ruokavaliossa ja vähennämme makkaroiden, makkaroiden, juustojen, leivän ja pöytäsuolan käyttöä.

Sinua kiinnostaa tietää Kuinka päästä eroon turvotuksesta raskauden aikana: tärkeimmät vinkitmiten päästä eroon turvotuksesta raskauden aikana [[/ link_local]].