Olet mitä syöt. Ravitsemuksesi voi aiheuttaa keholle stressiä tai säästää sitä.
Tänään jaamme kolme pääkohtaa Tuotteetse vähentää altistumistasi stressille ja antaa sinulle mielenrauhaa.
Kaurapuuro
Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että monimutkaiset hiilihydraatit edistävät serotoniinin tuotantoa. Mutta on parempi valita terveellisiä hiilihydraatteja eikä leivonnaisia. Muussa tapauksessa stressi voi aiheuttaa verensokerisi nousun. Siksi on parempi nojata kaurajauhossa oleviin monimutkaisiin hiilihydraatteihin.
Tumma suklaa
Suklaan edut riippuvat merkittävästi sokerin osuudesta siinä. Siksi valkoinen suklaa on ehdottomasti hyödytön sen korkean sokeri- ja kasviöljypitoisuuden vuoksi. Mutta tumma suklaa on syytä tarkastella tarkemmin. Se sisältää aminohappoa L-Teaniini, jolla on psykoaktiivisia ominaisuuksia: se vähentää stressin vaikutuksia, parantaa kognitiivisia kykyjä ja parantaa mielialaa.Avokado
Avokadot ovat erinomainen B6-vitamiinin ja folaatin lähde, joka voi vähentää stressiä merkittävästi ja auttaa ylläpitämään hermoston perustoimintoja.
Palauttaa mieleen
- Täydentävä ruokinta: sopiiko eilinen ruoka lapselle?
- Herkullisten suklaamuffinien valmistaminen (resepti)
