Uni on yksi suurimmista ongelmista useimmille kaupunkilaisille. Stressi, työmäärä, työ - kaikki tämä ei salli meidän mennä nukkumaan ajoissa.
Tänään puhumme kolmesta tärkeimmästä haitallisesta tapoja , joka lihaa meitä suuresti eikä anna keholle hyvää unta.
Välipalat
Koko päivän ajan seuraat ruokavaliotasi huolellisesti. Kieltäydy leivonnaisista ja ylimääräisistä cocktaileista. Mutta kun yö tulee, hiipiä jääkaappiin välipalaa varten. Älä tee tätä virhettä. Mitätöit kaikki päivittäiset ponnistelusi.
Kahvia illalla
Tutkijat ovat todistaneet, että ihmisillä, joilla on tapana mennä nukkumaan kello 00.00 jälkeen, aineenvaihdunta on hitaampaa. Ja kahvi vain pahentaa unen laatua ja kestoa. Mutta aamulla sinulla on varaa kupilliseen kuumaa kahvia.Unen puute
Pieni määrä unta on täynnä painonpudotuksen vaikeuksia. Kun nukut alle 7 tuntia, olet enemmän stressaantunut, mikä lisää kortisolin määrää. Ja tämä häiritsee rasvan polttamista. Kyse on kehon kyvystä varastoida rasvaa kortisolin kautta stressin torjumiseksi.
Palauttaa mieleen
- Tämä menetelmä auttaa varmasti lievittämään stressiä!
- Tutkijat: vakava stressi aiheuttaa syövän kehittymistä
