Uni on erittäin tärkeää terveen aikuisen, puhumattakaan lapsille. Miksi se on tärkeää mennä nukkumaan ajoissa ja milloin se on parasta laittaa lapsesi yöllä?
Lapset vanhetessaan, sitä vaikeampi ne saatetaan nukkua "oikea" aika, mutta se on kaikkien asia tapa, ja jos noudatat sitä johdonmukaisesti, niin lapsi helposti hallita tätä hyödyllinen tapa. Miksi sitten mennä nukkumaan tiettyyn aikaan, joten on tärkeää, että lapsen ruumis?
Mihin aikaan antaa vauvan nukkumaan / istockphoto.com
Asian ydin nukkua hormoni - melatoniinin, se alkaa kehittää heti kun ikkuna alkaa tummua. Siksi pilipalityyppi iltapäivällä haukottelee ja hieroo silmiään, on tärkeää, ettet unohda tätä hetkeä ja laittaa hänet nukkumaan, kun melatoniini on huipussaan. Tämä uni on hyötyä lapsen kehon, vauva herää tuoreita ja levännyt.
Mutta jos lapsi on "peregulyal" ja jäi kun melatoniinia oli aktiivisin, alkaa kortisolin, stressihomoni ja vaikka lapsi nukahtaa jälkeen kiukuttelu, se nukkuu huonosti ja herätä kipeä ja ärtynyt.
Lisäksi tutkijat sanovat, että ihmiset, jotka eivät noudata oikeaa rytmiä, heikompi immuunijärjestelmä ja yleistä terveyttä, he usein sairastuvat ja elää vähemmän.
Kun laitat lapsen nukkumaan?
Mihin aikaan antaa vauvan nukkumaan / istockphoto.com
- Vauvan nukkua enintään kolme kuukautta riippuen ruokintaa eikä melatoniinia, koska hän ei ole vielä alettu tuotetaan itse lapsen.
- 3 kuukaudesta 1 vuoteen optimaalisesti loi lapsen yöunen klo 20.00.
- 1 vuosi 7 vuotta normaalissa lapsen pitäisi mennä nukkumaan klo 21 (jos hän nukkuu niittää) ja klo 20.00, jos on päiväunien.
- Nuoremmat kouluikäisten - 20:00 - 21:00.
- Vanhempi kouluikäisten - 22:00.
Mihin aikaan nukkumaan lapsille eri puolilla maailmaa
Australiassa, paras aika munivia vauva - 18: 00-21: 00.
Yhdysvalloissa, lasten koulujen alaluokilla eivät mene nukkumaan klo 21.00 jälkeen.
Italian lapset sopivat melko myöhään, kun noin 22: 00-22,30.
Mutta Saksassa, päinvastoin, lapset menevät nukkumaan lähes kellon on 19:00.
Ranskan mennä nukkumaan noin 20:30.
Ja Englannissa lapset menevät nukkumaan viimeistään 20.00.
Myös sinua kiinnostaa tietää, että mitä ryhti nukkumaan on kaikkein haitallisia lapsille ja aikuisille
