Koliini on oma ravintoaine, toisin kuin vitamiinit tai kivennäisaineet. Ja se on äärimmäisen välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi. Ihmiskeho tuottaa koliinia kuitenkin yksinään hyvin pieninä määrinä - maksa tuottaa sitä paljon vähemmän kuin päivittäinen tarve. Joten sinun on hankittava se ruoan kanssa.
Koliini on aine, jolla on ratkaiseva rooli maksan solujen korjaamisessa. Juotko voimakkaita (eikä vain) lääkkeitä? Onko drinkki tai kaksi juhlissa? Söitkö illallisen aikana? Kaikki tämä ei kulje ilman jälkiä keholle ja etenkin maksalle. Ja koliinin on tämän elimen oltava toipumassa ja tarjottava suojaa tulevaisuutta varten.
Lisäksi koliini on erinomainen lääke sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Tämä aine vähentää "huonon" kolesterolin määrää, ylläpitää verisuonia terveellisessä toimintakunnossa, auttaa vahvistamaan sydänlihasta ja normalisoi sen rytmiä.
Koliini on mukana hiilihydraattien aineenvaihdunnassa haimassa. Tätä ainetta tarvitaan myös hermoston normaaliin toimintaan, jos se:
- estää hermosolujen vaurioitumisen;
- pitää koko NS: n hyvässä kunnossa;
- ei salli henkilön olla hermostunut ilman hyvää syytä;
- estää hermostohäiriöiden kehittymisen.
Ja koliini "osaa":
- normalisoi verensokeri (insuliinia tuottavien beetasolujen kalvojen vahvistaminen);
- parantaa muistin tilaa
- suojaa kehoa dementian, Alzheimerin taudin jne. kehittymiseltä
Koliinia sisältävät elintarvikkeet
Tätä ainetta on paljon missä tahansa lihassa (jopa punaisessa, jopa valkoisessa), samoin kuin kaloissa ja munissa. Siksi, jos et noudata kasvissyönnin periaatteita ruokavaliossa, sinun ei tarvitse kohdata koliinipuutosta.
Tiukkaa kasvipohjaista ruokavaliota käyttävien tulisi "nojata" sieniin, jotka ovat yksi arvokkaimmista koliinilähteistä (erityisesti sienet ja shiitake), bataatit, palkokasvit, parsakaali ja kukkakaali.
Haluatko tietää enemmän lääketieteestä? Älä unohda tukea kanavamme Yandexissä. Zen tykkää ja tilaukset. Tämä motivoi meitä julkaisemaan mielenkiintoisempaa sisältöä. Voit myös oppia nopeasti uusista julkaisuista.
