Ihmisen selkäranka on "mekanismi", joka pystyy selviytymään hyvin vakavista kuormista asianmukaisella elämäntavalla. Jos liikumme tarpeeksi, voimme hypätä korkealle, juosta nopeasti, nostaa painoja, kaivaa maata jne. Mutta jos liikettä on vähän, voit tahattomasti aiheuttaa useita selkärangan sairauksia, joita on myöhemmin hoidettava pitkään ja jatkuvasti.
Ihmiskeho on organisoitu järkevästi: elin, joka toimii vähän, saa vähemmän verta ja sen mukana happea ja ravinteita. Tämän seurauksena elintärkeät prosessit tällaisessa elimessä hidastuvat.
Kaikki tämä koskee täysin selkärankaa, jonka rustoväliset nikamalevyt on suunniteltu absorboimaan kaikki kehon iskut, sokit ja aivotärähdykset. Siksi niiden (levyjen) tulisi pysyä joustavina, joustavina. Ja jos henkilö ei tee mitään selkärangan vahvistamiseksi, kiekot menettävät luonnollisen joustavuutensa - ne alkavat tasoittua ja kovettua.
Jos nikamavälilevyt muuttuvat tasaisiksi ja täysin joustamattomiksi ajan myötä tai istumattoman elämäntavan takia, nikamat alkavat hieroa ja puristaa toisiaan. Tämä on tuskallista ja vaatii korjaavia toimia.
Muistakaa, että selkäytimen sisällä on selkäydin, josta hermot ohjataan kehon eri elimiin. Tällaisia hermoja on 31 paria, joista:
- 8 paria kaulaa;
- 12 rinnassa;
- 5 ristiselän ja ristiselän;
- ja 1 coccygeal.
Kaikki nämä hermot lähtevät nikamakaarien muodostamien reikien läpi. Ja nyt, kun nikamien välisten levyjen "tasaantumisen" seurauksena nikamien välinen etäisyys pienenee, hermot puristuvat väistämättä ja selkäranka, kuten sanotaan, "asettuu". Ja kun nikamat "istuivat" toisiinsa, ei ole yllättävää, että selkä sattuu (eikä vain), liike on rajoitettua.
Joten, jos ongelma on lokalisoitu kohdunkaulan selkärankaan, pää satuttaa, jos hieman matalampi, visio on järkyttynyt. Rintakehän kipu voi aiheuttaa vatsan ja maksan sekä sydämen huonolaatuista työtä.
Samaan aikaan henkilö menee lääkäreiden puoleen huonosta terveydestä, ja hänet diagnosoidaan, hoidetaan, mutta tietysti tehoton, koska kaikkien hänen sairauksiensa ydin ja perimmäinen syy on huono tila selkäranka.
Jos tärkein syy on edelleen tunnistettu, päätehtävä on palauttaa selkäranka maksimiin. Ja tässä joukossa monimutkaiseen hoitoon tulisi lisätä useita harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan selkärangan entiseen joustavuuteensa ja voimaansa eli terveyteen:
1. Ensimmäinen harjoitus, jolla on positiivinen vaikutus pään ja silmän lihaksiin sekä vatsaan ja suolistoon menevään hermoryhmään.
Sinun on makattava lattialla kuvapuoli alaspäin, nostettava lantio ja kaareva selkäsi kaaren suuntaan. Keho lepää vain varpailla ja kämmenillä, kun taas lantion tulisi olla pään yläpuolella. Pää itse on laskettava alas ja jalkojen on oltava hartioiden leveydellä. Polvet ja kyynärpäät on suoristettava (tämä antaa selkärangalle oikean jännityksen). Seuraavaksi sinun on laskettava lantio hitaasti melkein lattiaan ja kallistettava päätäsi samanaikaisesti. Palaa sen jälkeen lähtöasentoon.
2. Toinen harjoitus stimuloi maksan ja munuaisten hermoja.
Suorittaessasi tämän harjoituksen sinun on makattava lattialla kuvapuoli alaspäin, nostettava lantio, kaareva selkäsi. Kehon tulisi lepää varpailla ja kämmenillä. Aseiden ja jalkojen tulee olla suorat. Lantio on käännettävä ensin vasemmalle (niin paljon kuin mahdollista), laskemalla vasen puoli (mahdollisimman matalalle) ja sitten oikealle. Älä taivuta jalkojasi ja käsivarsiasi.
3. Kolmas harjoitus, joka lievittää selkärangan lantion alueen stressiä ja stimuloi nikamien välisiä levyjä.
Lähtöasennossa opiskelija istuu lattialla levittäen suorat kätensä ruumiin taakse. Samaan aikaan jalat ovat hieman taipuneet. Seuraavaksi lantio on nostettava - nopeasti ja vaakasuoraan asentoon selkärangassa. Kädet ja jalat pysyvät alkuperäisessä asennossaan. Sitten lantio on laskettava alkuasentoon.
4. Neljäs harjoitus on tärkein asia selkärangan venyttämisessä. Se tarjoaa myös helpotusta paksusuolelle stimuloimalla sitä hallitsevia hermoja.
Lähtöasento: neljällä kädellä. Ja joudut "kävelemään" tässä asennossa 5 minuuttia tai jopa 7 minuuttia. Ota sitten "kissan asento" - nosta lantio korkealle, kaari selkäsi, laske pääsi. Tässä tapauksessa sinun tulisi nojata suoriin käsiin ja jalkoihin. Ja tässä asennossa sinun täytyy kävellä vähän. Voit myös venyttää selkärangaa, jos tämän harjoituksen jälkeen roikkuu kiinni kiinni kätesi poikittaispalkissa.
Aluksi kaikki harjoitukset ovat vaikeita. Ja ne tulisi tehdä hitaasti, 2-3 lähestymistapaa. Mutta ajan myötä liikkuvuus palaa selkärankaan, ja kompleksi voidaan suorittaa täydellä voimalla.
Haluatko tietää enemmän lääketieteestä? Älä unohda tukea kanavamme Yandexissä. Zen-tyyppinen ja tilaus. Tämä motivoi meitä julkaisemaan mielenkiintoisempaa sisältöä. Voit myös oppia nopeasti uusista julkaisuista.
