Tietenkin ihmisen ravitsemus vaikuttaa hänen terveyteensä. Ja ruokavalion sisällyttäminen vaikuttaa hiusten kuntoon. Millaiset tuotteet ovat tärkeitä hiusten kasvulle, kiillolle ja kauniille tilavuudelle? Selvitetään se.
Muista, että istumalla äkillisesti tiukkaan ruokavalioon kehon tarpeista riippumatta, saat aikaan hiustenlähtöä (ja huomattavaa) muutamassa kuukaudessa. Ja kiharoiden paksuuden ja kauneuden säilyttämiseksi sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon jatkuvasti:
- viljatuotteet
- merikala;
- vähärasvaista lihaa;
- kana- ja viiriäismunat.
Kaikki tämä sisältää runsaasti tauriinia, niasiinia ja ornitiinia - aminohappoja, jotka osallistuvat proteiinisynteesiin ja myötävaikuttamalla aineenvaihdunnan säätelyyn sekä estämällä tiettyjen patologioiden kehittyminen Venäjällä organismi.
Lisäksi sinun tulisi syödä pinaattia ja parsakaalia, tomaatteja, sitrushedelmiä ja aprikooseja, koska ne kaikki sisältävät runsaasti flavonoideja, jotka stimuloivat karvatuppien verisuonistoa.
Suojaa karvatupet olemalla antioksidantteja, punaviiniä, hedelmiä ja teetä, jotka sisältävät polyfenoleja.
Kehon yleiset ikääntymisprosessit viivästyttävät ekstra-neitsytoliiviöljyä yhtenä eniten runsaasti öljyhappoa, joka normalisoi ihmisen luonnolliset prosessit organismi. Linolihappo, jota on runsaasti kuivatuissa hedelmissä, estää aktiivisesti hiustenlähtöä.
Jos välität omien hiusten kauneudesta ja niiden terveydestä, ruokavaliosi tulisi sisältää myös elintarvikkeita, jotka sisältävät:
- mineraalit (kupari, seleeni, sinkki);
- omega-3 ja -6;
- D3-vitamiini (kolekalsiferoli).
Näiden elementtien puute aiheuttaa hiusrakkuloiden epämukavuutta ja huonoa terveyttä, joka on täynnä kielteisimpiä vaikutuksia kiharoille. Monityydyttymättömät rasvat ovat erittäin tärkeitä esimerkiksi hiusten kauniin ulkonäön ja sisäisen terveyden kannalta, joita on paljon:
- oliiviöljy;
- öljyiset merikalat ja äyriäiset;
- täysjyvätuotteet
- kuivatut hedelmät.
Nämä rasvat estävät vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia. Rasvan puute on täynnä kuivumista ja päänahan hilseilyä, lisääntynyttä hiustenlähtöä, negatiivisia muutoksia kiharoiden rakenteessa.
Monityydyttymättömät rasvahapot ovat osa ihon hydrolipidikalvoa. Ne säätelevät ihosolukalvojen elastisuutta ja läpäisevyyttä. Kun havaitset ensimmäisiä merkkejä näiden aineiden puutteesta, sinun on vahvistettava valikkosi kaloilla (makrilli, silli, turska ja / tai tonnikala) ja aloitettava myös apteekin E-vitamiinin ottaminen kapseleina (koska hän pystyy suojaamaan monityydyttymättömiä happoja hapettumiselta ja haitallisten aineiden muodostumiselta) peroksidit).
Haluatko tietää enemmän lääketieteestä? Älä unohda tukea kanavamme Yandexissä. Zen-tyyppinen ja tilaus. Tämä motivoi meitä julkaisemaan mielenkiintoisempaa sisältöä. Voit myös oppia nopeasti uusista julkaisuista.
