Kolme yksinkertaista asiaa, jotka säilyttävät kauneuden, pidentävät nuoruutta ja yksinkertaisesti parantavat elämänlaatua

Luotu tuella LLC "lääkäri Zeta"

Kaikki te tiedät mustan, näennäisesti motivoivan lauseen: "Jos haluat muuttaa elämääsi, nosta takapuoli pois sohvalta". Sohvalta poistuminen on sekunnin kysymys, ja mitä sitten? Ja sitten motivaattorit ovat voimattomia neuvoja.

Sama koskee kauneuden aihetta: kaikkia kehotetaan asettamaan ravitsemus, uni ja henkilökohtainen hoito. Mikä on ravitsemuksessa oikein? Kuinka nopeasti nukahtaa, jos kaikki elämässä menee alamäkeen? Ja millainen hoito valita, jos kaupungissa ei ole normaalia kosmetologia, ja talous laulaa romansseja? Tässä tapauksessa harvoin kukaan antaa käytännön neuvoja.

Haluaisin tänään tuoda esiin kolme tärkeää yksityiskohtaa säätiössä "ravitsemus, henkilökohtainen hoito, uni"johon sinun tulisi kiinnittää huomiota. Jos et jätä niitä huomiotta, ainakaan ennenaikainen ikääntyminen, huono iho ja hiustenlähtö eivät häiritse sinua pitkään aikaan. Maksimi - elämänlaatu paranee, eikä sinun tarvitse säästää rahaa ihovoiteille ja kosmetologeille.

Ruoka

Mitä kaikki tietävät

Tärkeä yksityiskohta: ruokaa tulisi vaihdella.

Kaikki ketoruokavaliota, runsaasti hiilihydraatteja, veriryhmän, horoskoopin jne. Mukaan - eivät ole yleismaailmallisia. Monia ruokavalioita ei ole testattu lainkaan lääketieteellisessä tutkimuksessa. Muilla on melko vähän tieteellistä näyttöä eduista ja haitoista.

Koko ihmiskunnan historiassa lääkärit ja tavalliset ihmiset, jotka ovat noudattaneet sitä, ovat tunnustaneet vain yhden ruokavalion, yleisesti hyödyllisen ja uskomattoman yksinkertaisen - Välimeren alueen. Vuonna 2013 se sisällytettiin Unescon kulttuuriperintöluetteloon, joka tunnustettiin ihmiskunnan maailmanperintökohteeksi. Ja kaikki siksi, että elintarvikkeita on vähän.

Välimeren ruokavalion koko salaisuus on yksinkertainen: paljon (ja mikä tärkeintä - erilainen) vihanneksia, täysjyvätuotteita, hedelmiä, oliiviöljyä, pähkinöitä, kalaa, lihaa, jopa kohtuullinen määrä viiniä suositellaan (mutta ei välttämättä). Ainakin siinä on oltava teollisen jalostuksen tuotteita, ja sitten ne ovat sallittuja.

Välimeren ruokavalio suojaa sinua diabetekselta, verenpainetaudilta ja muilta sairauksilta. Sinun ei tarvitse edes kysyä lääkäreiltä sen riskeistä, he ovat poissa. Immuunijärjestelmämme ja sen seurauksena iho pitävät tätä ruokavaliota.

Henkilökohtainen hygienia

Mitä kaikki tietävät: Se on vain ilmeistä. Henkilökohtainen hoito ei kuitenkaan rajoitu voiteisiin, aromipommeihin kylpyhuoneessa ja kosmetologin vierailuihin. Hammashoito on tässä tärkeää. Hammaslääkäri työskentelee innokkaasti koristamaan kaikki kasvot ja avaimet sydämeen - hymyn.

Tärkeä yksityiskohta: jokaisen aterian jälkeen (vaikka sinulla olisi ollut nopea purenta kadulla) poista ruokajätteet hampaista. Purukumia tai suuvettä ei tarvita tässä.

Tämä pieni asia kategoriasta "loistava miksi en arvannut aiemmin". Kuten kerrallaan, minusta oli löytö, että syy huulten jatkuvaan kuivumiseen on aggressiivisen koostumuksen omaavassa hammastahnassa, joka harjauksen aikana pääsee huulten pinnalle ja kuivaa ne.

Lääkärit ovat jo pitkään ottaneet esiin ja tutkineet perusteellisesti aihetta hammashoidon vaikutuksesta aineenvaihduntaan, sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja mielenterveyden häiriöihin. Aiheesta on vain valtava järjestelmällinen katsaus, voit lukea tässä (google translate auttaa sinua).

Lyhyesti sanottuna parodontiitilla on syvä vaikutus elinten, myös sydämen, toimintaan. He yhdistävät tämän immuunijärjestelmän työhön. Hän ei pidä bakteereista, jotka tunkeilijoina alkavat lisääntyä ikenissämme ja muissa hammaskudoksissamme, hän alkaa taistella niitä vastaan, minkä vuoksi koko taistelu johtaa tulehdukseen. Mutta immuunijärjestelmä voi liioitella sitä niin, että tulehdusreaktiot ovat mahdollisia valtimoissa ja muissa elimissä.

Koska huono hammashoito provosoi immuunijärjestelmämme, hormonit putoavat "kuuman käden" alle, ja heidän kanssaan - mielialan vaihtelut, stressi, masennuksen paheneminen. Kaikki tämä sitten palaa hiuksiin ja ihoon. Minulla oli paljon materiaalia tästä kanavalla.

Ymmärrän täydellisesti, että kauniit ja terveet hampaat eivät ole halpa ilo. Erityisesti heidän kohtelunsa. Mutta asianmukainen hoito heille lykkää hoitoa loputtomiin tai sitä ei välttämättä tarvita lainkaan. Hampaiden harjaaminen aamulla ja ennen nukkumaanmenoa hammastahnalla ei riitä. Ajan myötä kulutamme ruokaa, jonka jäänteet pysyvät hampaissamme. Siellä hän alkaa mätää, hajoaa yksinkertaisiksi sokereiksi (esimerkiksi suussa leivässä oleva tärkkelys hajoaa yksinkertaisiksi sokereiksi, kuten glukoosiksi).

Nämä ovat kaikki bakteerien ruokaa. Ja ne puolestaan ​​erittävät happoja, jotka eivät ole keholle miellyttävimpiä. Huono hengitys on osoitus siitä, että bakteerit käsittelevät ruokaa.

Siksi söimme kotona, töissä, tien päällä kaupungissa - älä unohda ainakin poistaa ruoan jäännökset hammastikulla. Se tuntuu pieneltä, mutta se säästää sinut vakavista ongelmista. Jos aikaisemmat hammaslääkärit pelkäsivät puisten hammastikkujen vaaraa (vahingoita ikeniä, ei voida puhdistaa hampaiden sisäpuolelta, vie infektio suuonteloon), niin nyt on Venäjän hammaslääkäriliiton hyväksymät hammastikut.

Yksi harvoista hyödyllisistä asioista vaatimattomalla rahalla. Z-muoto on kätevä siinä mielessä, että voit puhdistaa ruokajätteet turvallisesti sisältäpäin. Valmistettu elintarviketurvallisesta muovista ja lastojen reunat ovat ohuet (jotta voit puhdistaa kiinteän ruoan jäännökset hampaiden välistä), mutta pyöristetty, jotta et lävistä ikeniä.

Hammastikku ei ole ultraäänipuhdistus. Se ei pääse eroon kivestä ja haitallisesta mikrofloorasta. Mutta ainakin se säästää paljon rahaa laiminlyötyjen hampaiden hoidossa. Ja tietysti se eliminoi karieksen, parodontiitin ja muiden ulkonäköön vaikuttavien sairauksien riskit.

Lisäksi jokainen hammastikku sijoitetaan steriiliin läpipainopakkaukseen. Valmistaja teki tämän kahdesta syystä:

1) Steriiliys. Puiset hammastikut, vaikka ne olisi kääritty paperiin, eivät ole steriilejä. Eli kun ikenet ovat loukkaantuneet (mikä on erittäin helppo tehdä terävällä kärjellä) voit helposti tartuttaa haavan. Alkaen Lääkäri Zeta tämä ei tule kysymykseen.

2) Kätevä kantaa. Päivän aikana emme voi pestä hampaita (välipaloja, liikelounaita, kokouksia kahvilassa), ja ruokajätteet, kuten näimme yllä, ovat tärkein syy hammaslääketieteellisiin ongelmiin. Laitoin Dr.Zeta-paketin laukkuni ja tiedän, että he ovat aina kanssani.

Kuljeta mukanasi hammastikku Dr.Zeta ja älä unohda niitä jokaisen aterian jälkeen.

Nukkua

Mitä kaikki tietävät: unihäiriöön liittyy paha mieliala, rasvojen laskeuma sivuilla, merkityksetön ulkonäkö peilin edessä. Ja ehkä kaikki, jotka osaavat lukea, tietävät, että unettomuus antaa haavaumia enemmän kuin Joulupukki lapsille.

Tärkeä yksityiskohta: ei kannettavan tietokoneen näyttöjä tai puhelimia päällä, makuuhuoneen tulisi olla mahdollisimman tumma.

On välttämätöntä päästä eroon sinisestä valosta mahdollisimman paljon makuuhuoneessa. Jos tämä on teknisesti mahdotonta (verhot eivät absorboi kaikkea katuvalojen valoa tai kaihtimet eivät säästä) - uninaamio auttaa.

Sininen valo (erityisesti näytön ja älypuhelinten näytöiltä) aivot havaitsevat päivällä. Ja meillä on säädin - melatoniinihormoni. Monet ihmiset sekoittavat sen unilääkkeisiin tai unihormoniin, tämä on väärin. Melatoniini on säätelijä: toisin sanoen päivänvalossa se kertoo meille "nousun", yöllä - "luurin". Melatoniini tekee monimutkaista työtä, siihen liittyy hormonitoimintaa ja muita järjestelmiä.

Joten jos yrität nukkua sinisellä (ja vielä pahempaa - kun) kevyt tai jumissa kissojen puhelimessa - 100% todennäköisyydellä seuraavana päivänä olet hitaasti asennettu olemisen turhuuteen. Ja täällä kosmetiikka ei auta, ei mikään.

Joskus niin yksinkertaista (ja monille - ilmeinen) asiat on selitettävä yksityiskohtaisesti ja määrällisesti, jotta niitä ei unohdettaisi. Voit kuulla televisiosta miljoona kertaa, että on tärkeää pestä hampaasi aamulla. Mutta riittää kertoa kerran yksityiskohtaisesti, mihin se voi johtaa - ja kaikki muistetaan. Koska motivaatio näkyy. Motivaatio olla ruma. Valitettavasti ulkonäkö on monille tärkeämpi kuin jonkinlainen häiriö esimerkiksi hormoneissa. Mutta kun tämä epäonnistuminen palaa ahdistamaan ulkonäköä - kiinnostus sitä kohtaan kasvaa merkittävästi.

Jos olet kiinnostunut ja informatiivinen lukemaan siitä, laita "peukkua" ja tilaa kanava. Kannustamme sinua jatkossakin noudattamaan terveellisen elämän yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotta niitä ei koskaan unohdeta!