Suurin osa naisista synnyttää ongelmana ylipainoa. Vaikka raskauden syöt oikein ja käyttää, paino synnytyksen jälkeen voi olla paljon enemmän kuin ennen hedelmöitystä. Tämä ei ole syytä huoleen ja paniikki, ja syy tehdä niitä. Mutta imettäville äideille ei sovi kaikenlaisia liikunnan.
Ei vahingoita itseään, eikä häiritse vauvan imetys, Imettävä äiti on tultava liikunnan oikein ja noudata asiantuntijoiden neuvoja. Muista katsella mitä tunnet ja välittömästi lopettaa koulutus, jos tilasi pahenee.
Säännöt liikunnan imetyksen aikana
1. positiivinen asenneUrheilutapahtuman vain, kun olet tuulella tai harjoitus auttaa parantamaan sitä.
2. Kun aloittaa koulutuksen. Jos sinulla on ollut luonnollinen syntymän ja ne ovat olleet hyviä, niin toisena päivänä, kun he voivat tehdä ensimmäinen Yksinkertaisia harjoituksia vatsalihakset, ja kyykky ja vaihtelut voivat alkaa tehdä kahden viikon kuluttua toimitus. Jos oli keisarinleikkauksella tai huomattavia epäjatkuvuuksia, niin voimistelu on mahdollista vasta tutkinnan ja resoluutiota hoitavan lääkärin.
3. Enemmän kävelet raitista ilmaa kadulla, esimerkkinä aikana kävellä vauvan kanssa. Tämä auttaa takaisin nopeammin ja valmistautua elin enemmän haastava liikuntaa.
4. Kestää 3 kertaa viikossa puoli tuntia tyhjään vatsaan. Niin, se on parasta kouluttaa jälkeen aamulla ruokinta ja ennen aamiaista Ensinnäkin tällä kertaa on parasta polttaa kaloreita, ja toiseksi lihakset kertyy vähemmän maitohappoa ja kolmanneksi aamulla lapset ovat yleensä kaikkein rauhallinen ja sinulla on paremmat mahdollisuudet antaa itsellesi aikaa.
5. lisää kuormitusta. Vaikka olisit ennen raskautta elin on koulutettu, parempi aloittaa harjoittelun yksinkertaisin harjoitukset ja vähitellen lisätä kuormitusta: myönteinen vaikutus oman hyvinvoinnin, eikä vaikuta imetyksen.
6. Urheiluvälineitä voidaan käyttää vain fitboly ja vanne. Vuodesta käsipainot, painot ja painotus synnytyksen jälkeen tulisi välttää, jottei vähentää määrää ja laatua rintamaidon oli pilaantunut.
7. juoda enemmän. Harjoituksen aikana keho menettää vettä ja siten se voi vähentää maidon. Tämän välttämiseksi juoda runsaasti vettä jälkeen workout.
Urheilu, joista on hyötyä imetyksen aikanaPilates, jooga, uinti, kävely, talviurheiluun ja urheilupelit.
Mistä urheilu olisi luovuttava imetyksen aikana: Running, taistelut, teho ja Extreme Sports.
Sinulla on myös hyödyllistä tietää, miten nopeasti ja kivuttomasti täydellinen imetys.
view: https://www.istockphoto.com
