Ketogeeninen ruokavalio on suosittu laihtumismenetelmä ympäri maailmaa. Sitä käytettiin ensimmäisen kerran vuonna 1921, joten hyvin pian se viettää 100-vuotisjuhliaan. Sitä käytettiin ensimmäisen kerran epilepsian hoitoon, ja vasta 70-luvulla sitä alettiin käyttää tehokkaana laihtuminenohjelmana.
Keto-ruokavalio on runsaasti rasvaa, kohtalaista proteiinia ja vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Sen ydin on, että ellei riittävä määrä hiilihydraatteja ole, keho menee tilaan ketoosi ja ottaa energiaa tulevan ruoan rasvoista ja omista varastoistaan, mikä antaa sinulle mahdollisuuden tehokkaasti laihduttaa. Keto-ravitsemukseen suhtaudutaan eri tavalla, mutta tosiasia on, että monet laihduttavat sitä. Esittelyssä 7 naista, jotka menettivät 36-95 kg ei-keto-ruokavaliolla.
1. Manuela - menetti 36 kg
Manuela on kolmen lapsen äiti, joka, kuten monet naiset, toipui jokaisen syntymän jälkeen ja piti nämä kilot mukanaan. Kerran lääkärikäynnin jälkeen hän tajusi, että jos hän ei laihdu, terveytensä heikkenee edelleen. Manuela alkoi etsiä, mikä toimisi hänelle parhaiten, ja päätti mennä keto-ruokavalioon. Viiden kuukauden ajan hän menetti 36 kg ja muuttui täysin.
2. Susan - menetti 55 kg
33-vuotiaalle Susanille keto on tullut paitsi ruokavalio, myös elämäntapa ja liike. Lapsena hän oli melko ohut tyttö, mutta alkoi toipua teini-iässä vanhempiensa eron jälkeen. Hän oli hyvin huolestunut tästä ja yritti rauhoittaa itseään ruoalla, tarttumalla stressiin ja pesemällä sen soodalla. Naisen suurin paino oli 136 kg, minkä jälkeen hän päätti muuttaa elämäänsä kaikin keinoin.
Keto-ruokavalio antoi hänelle toisen tuulen, ja hän tunsi olonsa ensimmäistä kertaa useiden vuosien ajan suureksi. Energia lisääntyi, nälkää ei ollut, ja paino alkoi hävitä. Susan on luonut koko yhteisön tämän ruokavalion ympärille, kirjoittanut siitä kirjan ja jakanut painonpudotusravinteiden reseptinsä Instagramissa.
3. Alvina - menetti 60 kg
Amerikan sisämaasta peräisin olevan kahden lapsen äiti kärsi pitkään nöyryytyksestä poikaystävältä, joka pilkasi häntä ylipainonsa vuoksi. Selviytyäkseen stressistä hän tarttui siihen ja kuluttaa 5000 kaloria päivässä.
Kun paino on 125 kg, Alvina päätti todistaa rakastajalleen, että hän voi olla kaunis ja hoikka, ja istui keto-ruokaan. Eron jälkeen 60 kg ylipainosta tyttö erosi hänestä saaden paitsi uuden hoikka hahmo, myös uuden onnellisen suhteen.
4. Alexa - menetti 64 kg
Alexalle koko elämänsä ajan se oli todellinen testi luopua suosikkikokemuksestaan, joten kaikki ruokavaliot päättyivät hyvin nopeasti. Keto-ruokavalio oli todellinen löytö tytölle, joka huomasi voivansa syödä suosikkipekoniaan, paistettuja pihvejä ja juustoa. Hän lisäsi ruokavaliotaan suurella määrällä tuoreita vihanneksia ja menetti 64 kg ja korvasi muodottomat villapaidat kauniilla mekkoilla.
5. Sarah - menetti 77 kg
Sarah kärsi liikalihavuudesta lapsuudesta lähtien ja saavutti jo murrosiässä painon 113 kg. 40-vuotispäiväänsä mennessä hän ei koskaan voinut synnyttää lasta, ja endokrinologi sanoi, että ilman dramaattista laihtumista tämä ei olisi mahdollista. Hän suositteli keto-ruokavaliota yhtenä tapana, joka voisi auttaa. Ensimmäinen yritys laihtua johti 27 kg: n laihtumiseen, minkä jälkeen hän koki epäonnistuneen raskauden.
Sarah masentui ja luopui kaikista yrityksistä kahden vuoden ajan ja alkoi jälleen tarttua stressiin. Kun vaa'at osoittivat 156 kg, hän ilmoittautui bariatriseen leikkaukseen, jota ennen hänen täytyi laihtua yksin. Hän onnistui menettämään 45 kg, minkä jälkeen hän päätti luopua leikkauksesta ja jatkaa keto-ravitsemusta. Seuraava askel oli laihduttaa vielä 32 kg, muuttaa elämäntapa, ruokavalio ja päästä eroon ruokariippuvuudesta.
6. Gina - menetti 80 kg
Gina oli syönyt liikaa koko elämänsä ajan, mutta hän ei voinut syödä ja tunsi koko ajan nälän. Paino kasvoi, mutta hän ei välittänyt paljoa. 30 vuoden jälkeen hän painoi jo 136 kg, mutta päätös laihtua tuli vain terveyden heikkenemisestä. Gina kärsi korkeasta kolesterolista ja verenpaineesta, migreenistä ja hengenahdistuksesta. Mutta vakavin asia on, että metabolinen oireyhtymä ei antanut minun syödä liikaa.
Lääkäreiden valvonnassa hän onnistui menettämään 50 kg käyttämällä vähärasvaista ruokavaliota, mutta kolesterolitaso pysyi korkeana. Sitten hän luopui sokerista, jyvistä ja tärkkelyspitoisista elintarvikkeista lisäämällä ruokavalion rasvapitoisuutta. Lopuksi terveydentila parani, jatkuva nälän tunne katosi ja mikä tärkeintä, paino alkoi laskea.
7. Mi - menetti 95 kg
Tämä ruotsalainen nainen menetti 80 kg 4-vuotisen ruokavalion aikana, mutta lopulta hän pudotti makeisia ja sai nopeasti 20 kg takaisin. Sokeri oli todellinen pakkomielle Mi: lle, joka ei voinut elää ilman sitä. Päästäkseen eroon makeisista, tyttö kääntyi syömishäiriöasiantuntijan puoleen ja palasi samalla keto-ruokavalioon.
Tyttö menetti 35 kg vuoden ajan ilman keto-makeisia ja voimaharjoituksia 3-5 kertaa viikossa. Kaiken kaikkiaan hän on menettänyt prosessin alusta lähtien jopa 95 kg!
Tarinat: dietdoctor.com
