Amerikkalainen tiedemies Dan Buettner on tutkinut satavuotiaita eri puolilla maailmaa useita vuosia. Hän oli hyvin yllättynyt, kun huomasi, että heillä kaikilla on samat säännöt.
Monet ihmiset haluavat elää pitkän ja onnellisen elämän. Arjen elämäntapa sanelee kuitenkin olosuhteensa meille. Jos haluat pysyä työkykyisenä ja omavaraisena (monien vuosien ajan), on erittäin tärkeää tuntea satavuotisjuhlaisten tärkeimmät salaisuudet.
Ensimmäinen asia, johon tiedemies kiinnitti huomiota: satavuotiaat eivät harrasta kuntoaan, eivät käy kuntosaleilla, eivät kiduta itseään fyysisesti. Ne ovat kuitenkin jatkuvasti liikkeellä. Lähes jokaisella on kasvimaa, jossa he nauttivat viikonloppujen viettämisestä. Aktiivinen elämäntapa voidaan pitää talon siivouksella tai ostosmatkoilla.
Sadan vuoden ikäiset noudattavat myös "80 prosentin sääntöä". Se on siinä, että aterian aikana sinun täytyy syödä 80% (eikä syö 20%). Juuri tämä lähestymistapa auttaa heitä poistamaan nälän ja samalla ei syö liikaa. Ja suosikki ruokavalio koostuu pääasiassa kasvisruokista. He rakastavat esimerkiksi:
- pavut;
- pavut;
- linssit;
- soija.
Hyvin tärkeä satavuotiaiden yhdistävä ominaisuus on, että he ovat hyvin seurallisia ihmisiä. He rakastavat ystävien tapaamista, sukulaisten kutsumista lomille ja lastenhoitoa. Heitä ympäröivät aina samanmieliset ihmiset, joilla on positiivinen ajattelu.
On selvää, että ikuinen nuoruus on altis niille, jotka elävät aktiivista elämäntapaa, minimoivat stressiä ja hymyilevät useammin. Myös kehittyneissä maissa ihmiset eivät viivästy taudin kanssa, vaan he käyvät vuosittain lääkärintarkastuksissa ja oikea-aikaisessa hoidossa.
Toivon, että tästä artikkelista on hyötyä. Kiitos "peukut pystyyn👍". Kiitos huomiosta.
P.S. Jos haluat tietää, mitä satavuotisjuhla syö, suosittelemme, että tutustut herkullisen ruokalajin reseptiin (artikla "Kuinka valmistaa ruokalaji sadan vuoden ikäisille").
Lue kanavalta:
Tehokas juoma veren ohenemiseen ja verihyytymien riskin vähentämiseen 🍷
Artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se peruuta asiantuntijan kuulemista
