Toxemia raskaus: mennessä Brewer ruokavalio säästää pahoinvoinnista

Tohtori Brewer neuvoo mahdollisille äidit kuuntelemaan itseäsi ja maun mieltymykset, joiden pohjalta ja perustaa erityinen Ruokavalio, joka tehokkaasti säästää pahoinvointi kun toxemia ja auttaa murusia äitini mahassa kasvaa parhaiten tavalla.

Mikä syö äitini, ja vauva saa

Ei ole väliä kuinka hyvin valmistautunut naisen ruumis raskauden, jos "asennossa" on väärin syötetty, vauva tuntevat puute hyödyllisiä "rakentaa" materiaalia, ja itse asiassa äiti kohtaavat usein kustannus Se on.

"Snacks" eikä täysiä aterioita määritetyn ajan tai jos kokemusta nälkä, pikaruokaa sijasta kotiruokaa - kaikki nämä Givens nykyaikaisten elämäntapojen on muututtava huomiota hänen persoonaansa ja pikku elämä, joka kasvaa Teille sydän. Se kasvaa ja päivittäin tarvitsee äidin "toimitus" hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja. Ja jos äitini yhtäkkiä haluavat nauttia koulu liitu tai makkaraa hammastahnaa - se on merkki siitä, että elintarvike on jonkin verran "vääristymiä".

Joka kertoo kehon

Puhkeamista raskaus, on tärkeää kuunnella kehoasi - hän kertoo, mitä hän on nyt puuttuu. Hän promotiviruet muutat maku hyödyllisiä tottumuksia. Esimerkiksi monet odottavat äidit, jotka tuntevat aamupahoinvointi raskauden alkuvaiheessa mieluummin päivällinen ei ole tavallista lihaa ja perunoita sekä salaattia vihreät vihannekset. Se ei suotta: vihreitä vihanneksia - Foolihappo lähteitä (B9-vitamiini), joka on nyt lapsi on erittäin tärkeä: B9-vitamiini on mukana muodostumista istukan ja sikiön hermostoputken, suojaten sitä mahdolliset viat kehittäminen.

ruokavalio Brewer

Kuuluisa amerikkalainen ravitsemusterapeutin ja synnytyslääkäri Tom Brewer on kehittänyt järjestelmän suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Tämä tekniikka mahdollistaa odottaville äideille välttää epämukavuutta ruuansulatusta. Tätä varten on tärkeää noudattaa päivittäin terveellisen päivittäisen ruokavalion Brewer, kuka on tämä tuotevalikoima:

• 2-3 annosta kypsennetty liha, kala, pähkinät, juusto, tofu tai pavut;
• 2-3 annosta tuoretta maitoa, munia, jogurttia tai juustoa kiinteitä;
• merisuola - maun;
• 2 annosta vihanneksia vihreä lajikkeiden (kesäkurpitsa, parsakaali, ruusukaali, avokado);
• 1 annos vihanneksia keltaisia ​​lajikkeita (maissi, kurpitsa);
• 3 annosta kokojyväleipää tai muu "oikea" hiilihydraatteja;
• 3 annosta hedelmiä ja marjoja (muttei viinirypäleet, jossa liikaa sokeria);
• 6-8 lasit pullotetun veden ilman kaasua.

Tämä joukko hyödyllisiä ja tärkeitä tuotteita varmistaa tulevaisuuden äiti tarve 2000-3000 kaloria päivässä.

anti-pahoinvointi porkkanat

Miten olla tulevan äidin, joka kärsii pahoinvointia aamulla? Päivä myrkyllisyys kohtauksia ja väsymys eivät jätä tunniksi?
Tohtori Brewer tarjoaa ensisijaisesti jättää odottavaa äitiä anemia (vaarallinen pulaa punasoluja - hemoglobiini). Erityistä varovaisuutta tulee laiha, kivulias ja hyvin emotionaalinen nainen.

Sinun pitäisi lisätä aterioiden ja elintarvikkeiden laadun parantamiseen: se on tärkeää saada hieman päivän aikana (aina tehdä Statement pussi pähkinöitä tai rusinoita), anna itsesi yhden yön välipala ja syödä jotain kevyttä aamulla, heti kun puhdas hampaat. Tämä auttaa paitsi estämään pahoinvointia, mutta myös päästä eroon anemia. Muuten, tiedätkö, yksinkertainen ruokalaji auttaa pääsemään eroon tästä ongelmia? Raastettua raaka porkkana lusikalla smetanaa. Hyvää ruokahalua ja toxicosis sanoa "näkemiin".

Sinua kiinnostaa tietää tärkeimmät myyttejä raskauden loppuvaiheessa