Hei! Olen ollut lääkäri 21 vuotta. Nimeni on Georgy Olegovich Sapego. Tässä artikkelissa opetan, kuinka pilata polvet.
Nivelrikko on suosittu nivelsairaus ja tärkein syy jalkaongelmiin.
Jos haluat saada nivelrikon, sinun on täytettävä tietyt ehdot.
Ikä
Elää 50-vuotiaana ja nivelrikon riski kasvaa dramaattisesti. Jos et halua odottaa kauan, on mahdollista, että 25-vuotiaana sinulla on 14% mahdollisuus saada vähintään yksi nivelkipu. 65 vuoden jälkeen joka kolmas henkilö voi ylpeillä nivelrikosta.
Ei todellakaan ole täysin selvää, miten ikä liittyy niveliin. Epäillään, että asia voi olla lihasmassan menetys, heikentynyt proprioseptio (tämä on tunne kehon sijainnista avaruudessa). Nivelet voivat löystyä. Siksi ne eivät toimi kunnolla ja rikkoutuvat. Iäkkäillä ihmisillä luut ovat yleensä hauraita, ja nivelsiteet ja jänteet menettävät joustavuutensa.
Lattia
Se on helpompaa naisille. Nivelrikko on yleisempi ja vakavampi. Ja tässäkin ei ole aina helppo selittää.
Genetiikka
Noin 30% nivelrikon kehittymisen riskistä liittyy perinnöllisyyteen. Lonkkanivelet ja kädet ovat riippuvaisempia geeneistä.
Syy ei ole vain yksi geeni. Geenit, jotka osallistuvat D-vitamiinin ja kollageenin kehitykseen, ja vastaavat.
Trauma
Tämä on mielenkiintoisin asia. Jos haluat saada polvinivelen nivelrikon, repäise siinä oleva nivelside tai meniski. Tämä on melkein aina tuomio yhteisestä. Se ei ala heti. 10-15 vuoden kuluttua polvi sattuu, ja sitten hän on jo tryndets.
Vino luita
Kukaan meistä ei ole täydellinen. Meitä ei tehdä leimaamalla. Luut kasvavat, taipuvat, turpoavat, epämuodostuvat, yhtäkkiä lopettavat kasvun tai kasvavat piikit. Kaikki nämä nivelten epäjohdonmukaisuudet johtavat niiden tuhoutumiseen.
Täällä henkilökohtaisesti olkapääni murisee. Minulla ei ollut siellä vammoja, vain, että lapaluun prosessi ei sovi hyvin olkaluun. Tämä ominaisuus auttaa minua tuhoamaan nivelen.
Eilen keskustelimme juuri vinoista jaloista ja siitä, miten se tuhoaa luut. Voit lukea alla olevan linkin.
Elämäntapa
Jos nivelesi eivät ala satuttaa, voit syödä vatsasi. Sitten prosessi etenee nopeammin. Polvi vaikuttaa erityisesti vatsaan. Noin neljännes polven nivelten nivelrikon tapauksista voitaisiin estää yksinkertaisesti pidättäytymällä nautinnosta.
Monet ihmiset sanovat päinvastoin. Että heidän polvensa sattuivat ensin, joten he lopettivat juoksemisen ja vain sitten lihoivat. Tämä tapaus tarkistettiin jopa erityisesti. He vain tekivät magneettikuvauksen ihmisille, joilla oli erikokoisia vatsa. Kävi ilmi, että ei - ensin ihmiset syövät vatsasta ja vasta sitten nivelet alkavat romahtaa. Ei ole mitään tekosyitä.
Vaikka liikalihavuus on tietysti siellä vaikeaa. Ylipaino kääntää nivelet, mutta ne myös tuhoutuvat erilaisilla tulehduksellisilla aineilla, jotka erittävät rasvakudosta. Nämä upeat biologisesti aktiiviset aineet syövät kirjaimellisesti luut, rustot ja nivelkuoret. Niin paljon vatsastasi.
Vatsa ja polvet
Jos painoindeksi on yli 30, polven nivelten nivelrikko on noin 7 kertaa yleisempi. Lisäksi tällaisten ihmisten laihtuminen vähentää nivelkipua paremmin kuin pillereitä.
Vatsa- ja lonkkanivelet
Kaikki on täällä monimutkaisempaa. Selvää yhteyttä ei löytynyt. Riski on suurempi, mutta se ei ole niin helppoa kuin polvilla.
Puziko ja sormet käsissä
Se on outoa, eikö vain? Mikä yhteys on? Ihmiset harvoin painavat painoaan sormiin. Tässä taas hormonit puuttuvat ja aiheuttavat tulehdusta. He syövät jopa nivelet, joita emme kävele. Pienet ja arat nivelet käsissä kärsivät myös tästä.
Job
Hevoset kuolevat työstä. Jos haluat saada polviongelmia, valitse joka päivä jotain lattiasta töissä, ryömi jalkakäytävällä laatat, ravista koko kehoa kerralla iskuvasaroilla ja traktoreilla tai yksinkertaisesti tee samaa toistuvaa liikettä uudestaan ja uudestaan 8 tunnin ajan sopimuksen. Jopa onnistuin vahingoittamaan polveni työssä järjestelemällä vesipulloja jatkuvasti.
Jos mikään ei toimi
Jos olet yrittänyt tappaa polvet koko elämäsi, mutta mikään ei toiminut, sinulla on silti mahdollisuus mennä ontoon. Sinun ei tarvitse tehdä mitään tämän vuoksi. Kirjaimellisesti. Älä tee mitään lihastesi kanssa. Etsi työ, jossa sinun on istuttava koko päivän äläkä mene kuntosalille. Älä kaivaa puutarhassa tai kävele koiria.
Tutkijoiden mukaan on vaikea ja erittäin vaikea todistaa, mutta joku onnistui tekemään niin polven nivelten nivelrikon. Toisin sanoen tietty määrä ihmisiä tuskin rasittaa reiden lihaksia, ja siksi polvet alkavat vähitellen murentua.
Tupakointi
Tämä ei myöskään auta kaikkia. Monet sanovat, että se on hölynpölyä, mutta voit kokeilla. Jos olet tupakoinut, lopeta. Tämä lisää hieman nivelrikon kehittymisen riskiä.
Jalkapallo
Jos mikään ei toimi lainkaan, yritä pelata jalkapalloa säännöllisesti. Jopa pitkän matkan juoksu ei tuhoa polvia samalla tavalla kuin jalkapallo. Totta, se voi viedä vuosia. Joten aloita aikaisin.
Jos pidit artikkelista, pidä siitä ja tilaa kanavani. Katso artikkeleita kipeistä jaloista:
Kuinka suojata jalkasi niveliä
Temppuja jalkojen nivelille
Polven pihdit
