Hei! Olen ollut lääkäri 21 vuotta. Nimeni on Georgy Olegovich Sapego. Tässä artikkelissa puhun kipeiden polvien suojaamisesta.
Kaikki tietävät, että nivelet elävät liikkeessä. Jos emme lataa niitä, nivelet heikkenevät. Nivelrikossa, kun nivel romahtaa vähitellen ja sattuu, liikkuminen on myös välttämätöntä.
Akuutti tulehdus
Nämä säännöt eivät koske nivelen akuuttia tulehdusta. Toisin sanoen, kun nivelrikko tuhoaa polven vähitellen, jonkinlainen nopea kävely on hyödyllinen. Jopa kivun kautta. Mutta jos nivel on yhtäkkiä turvonnut, punoitettu ja vakavasti sairas ja jopa levossa, kuormitusta on vähennettävä.
Näen tämän useammin ihmisillä, joilla on nivelreuma. Heidän polvensa turpoaa ja he alkavat "pumpata" sitä simulaattoreihin tai kyykkyihin. Et voi tehdä sitä.
Akuutti polvikipu on kuin paise nivelessä. Jos painat sitä, se räjähtää ja hajoaa kokonaan. Tällainen tulehtunut nivel on suojattava. Sinun täytyy kävellä hänen kanssaan varovasti ja lenkkarit. Ei hyppäämistä tai polvistumista! Tulehdus sulaa nivelen ja muuttuu hauraaksi kuin lasi. Lataa se tällä hetkellä mahdollisimman vähän.
Nivelpunkit
Yksinkertainen nivelrikko ei myöskään ole niin yksinkertainen. Jos polven nivelpinnat sopivat yhteen normaalisti, jopa ruston huomattava tuhoutuminen kestää kauan. Tänä aikana niveltä voidaan pumpata, kävellä nopeasti ja hieman kuormitettuna. Se on hänelle hyödyllinen.
Toinen asia on epäjohdonmukaisuudet luissa. Jos henkilöllä, jolla on jalan nivelrikko, on pyörä (kuva 1), nivelen sisäosat puristuvat kuin punkit. Tämä paikka romahtaa hämmästyttävällä nopeudella.
Jos voimahetki näissä "punkeissa" (kuva 2) kasvaa vain 1%, nivelrikon etenemisnopeus kasvaa 6 kertaa!
Jalat on hiukan suoristettava. Tätä varten on olemassa ortopedin neuvoa. Mene hänen luokseen ja kysy polvista. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tällaisista asioista.
Avojaloin
On outoa, mutta tällaisilla "punkkeilla" polvinivelessä kipu vähenee kävelemällä paljain jaloin. Olemme jo keskustelleet kengästä, jossa ei ole kantapäätä, jonnekin alapuolella. Hän jäljittelee kävelyä paljain jaloin. Kävellessäsi tällaisissa kengissä sinun on erityisesti harjoiteltava jalkasi etukäteen.
Pari vuotta sitten harjoittelin jalkojani telaketjuilla, jotta voisin keväällä kävellä metsäpolkuja pitkin tällaisissa kengissä. Mutta sitten rupikonna kuristi minua. Nämä varvastossut ovat kalliimpia kuin keskikokoiset lenkkarit.
Tavalliset tossut eivät voi korvata tällaisia "paljain jaloin" kenkiä. Ja et voi kävellä kadulla paljain jaloin. Joten jos haluat kokeilla polvien purkamista, valitse kengät, jotka täyttävät ainakin suunnilleen alla luetellut ehdot:
- Älä käytä kenkiä, joissa on turvonnut jalkatuet, jotka täyttävät jalkakaaren. Tämä on sellainen tyyny pohjallisen sisäpuolella. Sen avulla jalat ovat hieman pyörä, ja tämä voi olla haitallista.
- Koron tulee olla alle 4 cm.
- Kokeile joustavan pohjan kenkiä, mutta älä lenkkarit. Niissä pohjat ovat lähes olemattomat.
Pohjalliset eivät auta tällaisissa asioissa. Tarvitaan yksiosainen kenkä. Meidän on mitattava paljon.
Jos pidit artikkelista, pidä siitä ja tilaa kanavani.
Katso aiheeseen liittyviä artikkeleitani:
Temppuja jalkojen nivelille
Harjoitukset polvinivelten vahvistamiseksi
