Kuntosalilla näen usein tyttöjä kyykyssä barbellien kanssa. Aluksi kiirehdin selittämään heille, miksi se on vaarallista. Mutta en ole koskaan tavannut vastavuoroisuutta.
Vuosien varrella sain viisautta, ja nyt katson kaikkia näitä kyykkyjä samalla surulla, mutta filosofisesti. Valitettavasti, seuraukset ovat ja hyvin masentavia.
Saanen yrittää selittää selvästi mikä on.
Kuvassa on kaksi lantiota, naaras ja uros. Merkitsin niihin lantionpohjan alueet punaisella.
Huomautus, mikä vahva lihaskorsetti miehillä on siellä. Naisilla ei ole sellaista.
Luonto tarkoituksella heikensi tätä paikkaa, muuten naiset eivät pystyisi synnyttämään.
On myös toinen tärkeä tekijä.
Lähes missä tahansa iässä olevat lihakset voidaan "pumpata", niillä on joustavuutta. Sidekudoksessa, josta naisten lantionpohja koostuu pääasiassa, ei ole käytännössä mitään joustavuutta, ja iän myötä se menettää sen kokonaan.
Pystymme "aiheuttamaan jatkuvasti paineita lantionpohjaan" myös nostamalla painoja.
Jos kävelimme neljällä raajalla (en soita kenellekään), paine jakautuu eri tavalla. Ja koska olemme kahdella jalalla, se voi painaa joko ylös tai alas. Ei ole mahdollista työntää ylöspäin - on vahva kalvo, joka suojaa tärkeimpiä elimiä - sydäntä ja keuhkoja. Ja alas - helppo ja yksinkertainen.
Jos nainen nostaa säännöllisesti raskaita esineitä, lantionpohjan sidekudos venyy jatkuvasti. Ja koska häneltä puuttuu joustavuus, hän ei voi jonkin ajan kuluttua palata "kiristettyyn" (alkuasentoon). Tapahtuu lantionpohjan sagging (prolapsi).
Alkaa erittäin epämiellyttävä virtsavuoto. Et voi aivastella tai nauraa. Elämä lakkaa olemasta mukava. Ja sitten sinun on mentävä kirurgin skalpelin alle, eikä leikkaus aina ratkaise ongelmaa loppuun asti.
Intiimi voimistelu tai Kegel-voimistelu, jonka ehdotetaan vahvistavan lantionpohjan lihaksia, ei todellakaan voi suojata tätä esiinluiskahtamista vastaan. Tietenkin kannattaa tehdä se, mutta katsokaa taas kuvaa - meillä on hyvin vähän lihaksia ongelman ratkaisemiseksi.
Kuinka paljon painoa voit vielä nostaa?
Vatsansisäinen paine aiheuttaa painoa. Suorita koe: laita toinen käsi vatsallesi ja nosta toisella kädellä vesipullo tai täysi kattila, sanotaan noin 2 kg. Tunnet, että vatsan seinämä kiristyi välittömästi, vatsan sisäinen paine lisääntyi.
Uskotaan, että 5 kg ei aiheuta haittaa, koska kohtu painaa suunnilleen saman verran kuin vauva (sikiö). Joten yritä pysyä näiden numeroiden sisällä.
Tätä on tutkittu tieteellisesti
SISÄÄN ensimmäinen tutkimus haastateltiin (korostan - tämä oli tutkimus, ja vain subjektiivisia tunteita) nuoria urheilijoita nostamassa painavia painoja. Ja he eivät olleet muuten kuin kontrolliryhmä, joka valitti lantion elinten prolapsin oireista.
Mutta toinen tutkimus, myös viime vuonna, osoitti, mitä kirjoitin yllä - lantionpohjan elinten prolapsin oireet olivat samat kontrolliryhmän kanssa ja virtsan vuoto oli yleisempää. Ja tämä ei ole vanhuksilla, vaan nuorilla naisilla.
on artikkeli vuodelta 2007joka kuvaa tätä ongelmaa hyvin.
Ja lopuksi tekijöistä, jotka edistävät tällaisten ongelmien kehittymistä:
1. Heikko sidekudosmitä kutsutaan geneettisesti synnyttäväksi toimintahäiriöksi (kerron sinulle joskus lisää);
2. Ylipaino ja liikalihavuus;
3. Suurten painojen nostaminen säännöllisesti;
4. Moninkertaiset raskaudet ja synnytys;
5. Tietyt urheilulajit. Esimerkiksi, voimanosto, painonnosto, trampoliini tai korkeushyppy lisää lantionpohjan prolapsin kehittymistä.
6. Tietysti, ikä: Sukupuolihormonit vähenevät ja seksuaaliset ongelmat lisääntyvät.
Lääkäri Pavlova.
