Lääkäri, jolla on 23 vuoden kokemus, selittää, onko makujen vaihteluissa logiikkaa ja onko mahdollista korjata tilasi ruoan avulla
Luonnossa kaikki on perusteltua, vaikka emme pystyäkään ymmärtämään sitä. Minä selitän.
⁃ Naisjakson alku: 1 - 14 (plus tai miinus 2-4 päivää) päivä - follikkelivaihe. En kuvaile kaikkia fysiologisia yksityiskohtia, mutta otan sanani: tänä aikana olemme erittäin positiivisia, täynnä toivoa ja voimaa.
Voi lisätä kuntosalin voimakkuutta, siitä on vain hyötyä.
Tänä aikana me yleensä haluavat lihaa, maksa, maitotuotteet, kala, seesami, pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinät), yrtit. Siksi keho vaatii korvausta verestä menetetystä raudasta, foolihaposta, kalsiumista jne.
⁃ Syklin puolivälissä. Nämä ovat parhaat 3-4 päivää, jolloin koko maailma näkyy kirkkaina väreinä, ja miehet näyttävät olevan kauniita ruhtinaita. Näytämme parhaimmalta, haistamme hyvältä ja olemme mahdollisimman valmiita tulla raskaaksi.
Pidämme fyysisestä aktiviteetista, etkä voi rajoittaa itseäsi (älä vain nosta painoja).
Tänä aikana meillä ei ole erityisiä maku-mieltymyksiä, mutta haluaisimme auttaa maksaa selviytymään kohonneesta estrogeenitasosta ja vahingoittamatta siirtää ne vaarattomien aineenvaihduntatuotteiden luokkaan. Ja tässä tulee esiin kaikenlaiset kaalit, erityisesti parsakaali.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että sen avulla voimme tarjota erittäin hyödyllisiä sulforafaani (linkki artikkeliin materiaalin lopussa), joka suojaa estrogeeniriippuvaisilta onkologisilta ongelmilta, ja valitettavasti niitä on paljon.
Kaali ei vähennä estrogeenitasoja (tarvitsemme niitä todella), mutta estää vaarallisten aineenvaihduntatuotteiden muodostumisen.
Haluan myös muistuttaa hapankaalin poikkeuksellisesta hyödyllisyydestä (linkki artikkeliin materiaalin lopussa).
- Syklin loppu, 16 (plus tai miinus) - 28 päivää (jos otamme tavallisen 28 päivän syklin). Hormoni progestosteroni hallitsee, joiden puute on vastuussa pahasta tuulesta, turvotuksesta, vatsan turvotuksesta, näppylöistä iholla.
Tilanteen parantamiseksi tarvitset ruokia, joissa on tyydyttymättömiä ja tyydyttyneitä rasvoja: pähkinät, lohi ja muut rasvaiset kalat, tursamaksa, avokadot, juustot, munat.
Tänä aikana kaipaat yleensä makeisia - tämä johtuu dopamiinin ja serotoniinin tasapainon muutoksesta. Tätä on mahdotonta vastustaa, joten se on helpompaa syö pieni pala suklaata.
Progesteroni säätelee myös suolen liikkuvuutta. Jos asiat eivät suju hyvin, juo lämmintä vettä, kuluta kasvikuitua (pureskele vain kunnolla). TSuosittelen myös joitain kurpitsansiemeniä sinkin lähteenä ja autan motorisissa taidoissa.
Ja tietenkin kaikkein havaittavin asia, joka meille tapahtuu syklin tässä osassa, on mielialan vaihtelut.
Banaanien ja suklaan lisäksi seuraavat elintarvikkeet pyrkivät pehmentämään niitä, jotka sisältävät yleensä B-vitamiineja ja magnesiumia.
- vilja (pääasiassa tattari),
- palkokasvit
- pinaatti,
- äyriäiset.
Ja tietysti missä tahansa syklin osassa naisen ei tarvitse säästää proteiineista - sekä kasvisista että eläimistä. Tällä tavalla pysymme terveinä ja halusimme pidempään.
Lääkäri Pavlova
Lue myös:
Parsakaali estää syöpää. Se on totta?
Hapankaali on vuosisadan tuote
