Summer - aikamatka, mutta joskus mielellään sukeltaa kauan odotettu loma estää meitä "aikaerorasitus" - oireyhtymä aiheuttama nopea aikaerorasitus lennettäessä lentokoneessa. Amerikkalainen ravitsemusterapeutti Lily Sautterin tutkineet asiaa ja teki seuraavan päätelmän: biologisen kellon säätää, voit käyttää ruokaa.
"Matkailijat, jotka ovat kokeneet aikaerorasitus, ovat hyvin tietoisia siitä, että ylitys aikavyöhykkeet voi vahingoittaa sisäisen kellon. Tämä puolestaan johtaa oireita, kuten väsymystä, ruoansulatuskanavan ongelmia, muutos ruokahalu, korkea verenpaine ja unettomuus. Mutta modernin tieteen myöntää, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa "kääntää" sisäisen kellon ja sopeutua nopeammin uuteen aikavyöhykkeeseen, "- sanoo lääkäri.
kirsikkamehu
Kirsikat sisältävät suuren määrän unta melatoniinia. Tämä aine vaikuttaa meidän biologisen kellon ja apua enemmän unta ja unta enemmän sikeästi. Tutkijat väittävät, että juominen kirsikkamehusta kahdesti päivässä lisää kestoa yöunet yli puoli tuntia.
KIWI
Kiwi - hedelmiä, runsaasti onnea hormoni serotoniinin, mikä tekee meistä mielipiteiden ja onnellisempi ja osallistuu aineenvaihdunnan. Serotoniini elimistössä muunnetaan melatoniinia, joka auttaa nukkumaan ja suorittaa monia biologisia toimintoja, jotka liittyvät elämänrytmin.
MUNAT
Kanaa ja viiriäisen munia - lähde B12-vitamiinin, joka auttaa kehoa reagoivat valoa ja herätä aamulla. Tämä vitamiini auttaa aivoja siirtyä lepotilaan aktiiviseen, Valvetilassa.
vihreä salaatti
Syö tuoretta salaattia lehdet ja yrtit, saamme riittävästi magnesiumia, mikä parantaa unta ja auttaa kehon solut toimivat oikein mukaan 24 tunnin aikana.
VILJAT wholewheat
"Pitkä" sisältyvien hiilihydraattien viljaa täysjyvätuotteita, stimuloi insuliinin vapautumista verenkiertoon ja tasapainon verensokeri.
Yksi hiirillä osoittivat, että insuliinin toimintaan vaikuttavia biologisen kellon - korkeampi aiheuttaa uneliaisuutta, ja alhainen - elinvoima. Eli jos pitkän lennon jälkeen sinun on vaikea nukkua, syödä illallista puuroa Täysjyvävilja.
kamomillateetä
Käytettyään loppuun lentotuntia on houkutus juoda kahvia. Mutta me kaikki tiedämme, että kahvi on suuri vaikutus ihmisen biologisen rytmin. Kofeiini 40 minuuttia lykätään release melatoniinin veressä, eli estää meitä nukkumaan. Tuolloin molemmat kamomillateetä on rauhoittava vaikutus kehoon ja auttavat selviytymään unettomuus.
Lisäksi suositellaan oppia mitä 10 lähettää signaalin apua elimistösi todella haluat jotain maukasta.
