Zvazhenі että schaslivі-9: Mitä tehdä, jos et halua syödä aamiaista?

Johtavat - Anita Lutsenko. Valmentajat - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Taistele onnellinen ja terve elämä ovat yhden, joista monet uskovat, että se johtuu ylimääräistä painoa ei järjestänyt hänen henkilökohtainen elämänsä. Myös auttaa heitä olemaan pysyvä projekti ravitsemusterapeutin Svetlana Fus.

"Mitä jos et halua syödä aamiaista" - yksi yleisimmistä kysymyksistä että olen kohtaavat omassa käytännössä. Aamiainen pitäisi olla pakollista. Ja minä kerron teille miksi, "- sanoo Svetlana Fus.

Kun heräämme aamulla, alamme liikkua veren glukoosipitoisuus vähenee. Täydentymään varantojaan, keho alkaa ottamaan glukoosia sisäelimissä. Tässä vaiheessa on väsymys, uneliaisuus, ja ajatus siitä, että pelastus voi vain kahvia. Kyllä, se toimii, mutta ei kauan, 40 minuuttia. Kahvi paasto ärsyttää mahan seinämän, mikä voi edelleen aiheuttaa gastriitti. Ja lisää myös ruokahalua.

Tuolloin kun elimistö tunnistaa hyökkäyksen nälkä, voimme olla tiellä tai jo töissä. Näin ollen ei ole aikaa syödä normaalisti. Ja kurssin alkavat mennä teetä, kahvia, makeisia ja niin edelleen. Lounaalle, ennen kaikkea aikaa ei myöskään ole tarpeeksi. Nälkä keskeyttämättä voileipiä, keksejä. Ja illalla, kotona, voit syödä kylläisyyden. Ja näyttää siltä, ​​että ne, jotka eivät syö aamiaista, illalla, syö enemmän kuin tarvitset, ja aamulla taas haluaa syödä. Se on noidankehä.

Aamiainen meille on. Se antaa kehomme ravintoaineita ja vitamiineja, jotka tukevat normaalia aineenvaihduntaa.

Optimaalisesti aamiainen klo 7:00 09:00. Kuppi kahvia tai teetä normaali aamiainen ei pidetä. Ne voivat olla läsnä ruokavalio ainoastaan ​​yhdessä täysimittainen aterian. Meidän täytyy syödä, niin että kylläisyyden tunne säilyy 3-4 tuntia. Olemme kaikki erilaisia, joten jokaisella on täydellinen aamiainen.