Monet luultavasti muistavat, kuinka liikuntatunneilla suoritimme yksinkertaisen harjoituksen - kävelimme ja joskus jopa juoksimme taaksepäin.
Taaksepäin kävely on hyödyllinen harjoitus, joka lisää hapen virtausta verenkierrossa, auttaa käyttämään keuhkojasi ja vähentää toksiineja ja jätettä.
Jokapäiväisessä elämässä olemme tottuneet liikkumaan vain eteenpäin, mutta taaksepäin käyminen ei ole yhtä hyödyllistä.
Tämä harjoitus harjoittaa selkälihaksia, mikä parantaa verenkiertoa, ja energian kierto vahvistaa lihaksia ja tekee niistä vahvempia ja joustavampia.
Takakävelyharjoituksen edut
- vahvistaa lihaksia ja luita
- kehittää tasapainoa
- kehittää huomion keskittymistä
- parantaa muistia
- edistää laihtumista
- edistää polvinivelen palautumista loukkaantumisen jälkeen
- parantaa verenkiertoa vatsaontelossa, mikä vaikuttaa positiivisesti munuaisten tilaan.
Tämä kävely on dynaaminen meditaatio ja sitä suositellaan suoritettavaksi rennossa tilassa.
Kävely takaisin voidaan tehdä kotona tai pihalla, kunhan jalkojesi alla ei ole epäsäännöllisyyksiä.
Jotta harjoittelu olisi hyödyllistä, se on suoritettava säännöllisesti.
Ensimmäisten kävelypäivien tulisi olla niin pitkiä kuin pystyt seisomaan, mutta joka päivä harjoitteluaika tulisi pidentää 10 minuuttiin.
Se voi myös olla mielenkiintoista
10 hyödyllistä käsiharjoitusta nivelrikkoon
Kuinka käytän suolaa osteokondroosin hoidossa
