Jokainen meistä kuulee usein lauseen: "Liike on elämää". Ja näiden sanojen totuus on todistettu useammin kuin kerran monien ihmisten käytännön kokemuksella.
Yksinkertaisten liikkeiden avulla voit paitsi estää verisuonijärjestelmän monia sairauksia, myös vahvistaa ja jopa parantaa niitä.
Eikä ole välttämätöntä kiusata itseäsi uuvuttavilla harjoituksilla kuntosalilla ja yrittää saavuttaa saavuttamattomia ennätyksiä, riittää, että voitat laiskuutesi ja suoritat säännöllisesti yksinkertaista voimistelua.
Esimerkiksi yksinkertainen kävely on erittäin hyödyllistä, varsinkin raitista ilmaa ja vähintään tunti päivässä. Verisuonijärjestelmälle on parempi vaihtaa kävelyä hitaalla ja nopeutetulla vauhdilla. Se sävyttää ja vahvistaa heitä hyvin.
Voit myös, jos mahdollista, luopua liikenteestä ja kävellä lisää. Lähes jokaisella perheellä on oma auto, ja jos aiemmin menimme kauppaan kävellen, nyt meidän on helpompi päästä siihen autolla, joten säästämme aikaa, mutta emme kehitä verisuonia järjestelmään.
Aamuisin herää 10-20 minuuttia tavallista aikaisemmin, jotta voit suorittaa helposti harjoituksia.
Nosta selälläsi sängyssä, nosta jalat ja kädet ylös ja ravista niitä hieman 1-2 minuutin ajan.
Sitten nouse ylös, nosta kantapääsi hieman lattiasta noin 1 cm ja laske ne jyrkästi ikään kuin osuisi lattiaan. Toista tämä harjoitus 2-3 minuuttia.
Tämä "tärinä" parantaa kapillaarien tilaa ja verenkiertoa.
Maksan ja munuaisten puhdistus. Professori Neumyvakinin neuvoja
Jalkojen kääntäminen auttaa polvikipua. Voimistelu, joka auttaa torjumaan niveltulehdusta
