Kohdunkaulan osteokondroosin tauti on viime aikoina tullut hyvin nuori ja monet nuoret kärsivät tästä vaivasta.
Tämän taudin tekijät ovat:
- Istuva työ (kuljettajat, kirjanpitäjät, ohjelmoijat)
- Huono ryhti
- Ylipaino (liikalihavuus)
- Käytä stressiä.
Kohdunkaulan osteokondroosiin liittyy kaula-nikaman kipu, pään melu ja usein huimaus. Näiden ongelmien esiintyessä on tarpeen parantaa verenkiertoa lihaksissa ja nivelsiteissä, nopeuttaa kudosten uudistumista, vähentää kipua ja poistaa lihaskouristukset. Seuraavassa käsiteltäviä harjoituksia ei ole vaikea suorittaa, eivätkä ne vie paljon aikaa.
1. Rennossa tilassa, kädet vyöllä, alamme vähitellen kallistaa päätä sivuille. Oikea - vasen 15-25 kertaa. Sitten sama määrä eteenpäin - taaksepäin.
2. Toinen harjoitus perustuu olkapeliin. Vaihtoehtoisesti aloitamme kummankin olkapään kääntämisen eteenpäin myös 15-25 kertaa.
3. Tämä harjoitus on monille tuttu lapsuudesta lähtien. Nouse suoraan, jalat hartioiden leveydeltä ja aloita taipumista kumpaankin suuntaan 15-25 kertaa.
4. Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet ojennettuina eri suuntiin ja alkavat pyöriä samanaikaisesti molempien käsien kanssa. Harjoitus tehdään myös 15-25 kertaa.
Monet ihmiset kokevat kipua kaikenlaisen harjoituksen aikana ja lopulta luopuvat siitä. Mutta kipu on tärkeää erottaa. Jos tämä on fyysisen rasituksen aiheuttamaa kipua, ei ole mitään syytä huoleen, mutta jos tunnet lumbagoa kaulassa harjoituksen aikana, sinun on kieltäydyttävä niistä.
Tietenkin, jos sinulla on terveysongelmia, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ja käydä tarvittaessa hierontaterapeutilla ennen liikuntaa.
Mitä tapahtuu, jos puhaltaa peukalollesi. Muinaisen idän metodologia.
Miksi laittaa viipale sipulia sukkiin yöllä
