Elämässämme tapahtuu erilaisia tilanteita, sekä hyviä että huonoja. Ja joskus ihminen ei yksinkertaisesti kykene selviytymään elämän iskuista, hän alkaa vetäytyä itseensä ja putoaa masennukseen. Siksi haluan antaa sinulle neuvoja kuinka auttaa itseäsi, kun näyttää siltä, että elämä on mennyt alamäkeen, kun ei ole voimaa tehdä mitään, kun edes miellyttävimmät asiat ovat lakanneet miellyttämästä.
Omaksuta tunteesi
Yleensä arkaluontoiset ihmiset kokevat kohtalon iskut paljon elävämmin. Siksi sinun pitäisi jo tietää etukäteen, miten suhtaudut tähän tai toiseen tilanteeseen, ja oppia hyväksymään omat tunteesi. Kun ei ole ulospääsyä, ymmärrä, että tämä ei todellakaan kestä ikuisesti. Erota itsesi, kestää ja siirry eteenpäin. Opi ymmärtämään tunteitasi, mutta älä yritä analysoida tai korjata niitä.
Päästä muut ihmiset elämääsi
Joskus elämässä on sellaisia olosuhteita, että on hyvin vaikea selviytyä kaikesta, mitä tapahtuu yksin. Siksi älä pelkää antaa elämässäsi apua ihmisten muodossa. Yritä keskustella jonkun kanssa, johon luotat, löytää joku, joka vain kuuntelee sinua hiljaa, jotta voit purkaa kipusi.
Kirjoita tuska paperille
Joskus jotenkin mekaanisesti ripustetaan negatiiviseen, kaikki siksi, että sitä ei ole missään heittää ulos, eikä ole kenenkään puhua. Kirjoita tässä tapauksessa kaikki huolestuttavat paperille. Kirjoita kaikki, mikä tulee mieleesi, älä epäröi ilmaisuissa. Tällä tavoin voit päästää höyryä ja kaikki kivut häviävät sen kanssa.
Mene luontoon
Joskus vain puoli tuntia puiden, kukkien ja ruohojen keskellä riittää, jotta kipu lieventyy, ajatukset puhdistuvat ja hengittävät vapaammin. Voit vain istua jonnekin, kävellä hiljaa pitkin kapeita polkuja tai järjestää itsesi juoksulle. Fyysisen aktiivisuuden ja raikkaan ilman yhdistelmä maksaa.
Muista, että kaikki elämässä on väliaikaista
Mitä sinulle tapahtuu, se varmasti kulkee ajan myötä, unohdetaan, se ei tunnu niin tuskalliselta. Muutos on jatkuva kumppanimme. Vuosi sitten olit niin huolissasi jonkinlaisesta riidasta, ja nyt nuo olosuhteet näyttävät sinulle jopa naurettavilta. Joten mikä kipu onkin sydämessäsi nyt, älä unohda, että se varmasti ohittaa!
Jos elämässäsi tapahtuu jotain kauheaa juuri nyt, älä unohda:
- Kaikki varmasti muuttuu ja paranee.
- Aika kuluu ja haluat taas elää ja tehdä sitä, mitä rakastat.
- Jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa mihinkään muuhun kuin hengittämiseen, ainakin hengitä ja älä yritä tehdä loput.
- Ylittämätöntä ei tarvitse yrittää voittaa. Anna kaiken kulkeutua. Joskus elämässä on tilanteita, joita emme voi hallita, emmekä ole vastuussa niistä.
- Päästä nautittavat asiat elämääsi, kun tunnet olosi pahaksi. Katso mitä pidät, kuuntele mitä pidät, syö mitä maistuu sinulle, tee mitä haluat tehdä. Se tavallaan parantaa sielusi.
- Älä pelkää pyytää apua, ei ole mitään hävettävää.
- Anna tunteillesi roiskeita - voit huutaa, lyödä tyynyjä, itkeä, nauraa. Älä pidä itseäsi!
Elämäsi paranee varmasti, ja nämä eivät ole vain sanoja, tämä on totuus. Sinun tarvitsee vain yrittää päästä läpi tämä vaikea hetki, ja kaikki on paljon paremmin.
Alkuperäinen artikkeli on lähetetty tähän: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html
