Kuvittele, sinulla oli erittäin vaikea päivä, jonka lopussa unelmoit jo löytää itsesi sängyssäsi mahdollisimman pian, ja heti kun menet nukkumaan, et voi nukahtaa. Mikä aiheutti seuraavan unettoman yönne - ahdistus, kiireisyys, ajatukset, jotka vainoavat sinua? Sillä ei ole väliä. Tärkeintä on, että tarjoan sinulle upean tavan auttaa nukahtamaan nopeasti vauvan suloisen unen kanssa! Etkö usko, että tämä on mahdollista? Sitten vain kokeile sitä ja jaa sitten tulokset kommenteissa.
Kuinka päivä voi olla tuottava, jos et koskaan nuku hyvät yöunet? Ei tietenkään. Siksi suosittelen vahvasti, että käytät mielenkiintoista ja mikä tärkeintä, työskentelytekniikkaa! Tämä on erityinen voimistelu ennen nukkumaanmenoa, joka ei vain auta nukahtamaan ja nukkumaan heräämättä, suudelemaan yöllä, mutta aktivoi myös painonpudotuksen, parantaa ruoansulatusta, laukaisee myrkkyjen poistumisen kehosta ja rentouttaa kaikkea runko. Lue vain loppuun asti ja voit oppia, miten voit päästä eroon unettomuudesta ja nukahtaa kirjaimellisesti minuutissa.
Nopea helpotus unettomuudesta
Ensimmäinen asia, jonka suosittelen sinulle, on olla käyttämättä laitteita ja lopettaa television katseleminen vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Tiedän, että monet ihmiset lukevat kirjaa puhelimellaan tai surffaavat sosiaalisessa mediassa juuri ennen nukahtamista. Päästä eroon tästä tavasta, vaikka se näyttää auttavan sinua nukahtaa nopeammin. On tehokkaampi vaihtoehto - jooga!
Se on hämmästyttävää, mutta vain minuutti olla tietyssä asennossa parantaa aineenvaihduntaa, parantaa työtä sisäelimet, auttaa estämään ödeeman esiintymistä aamulla, rentouttaa koko kehoa ja auttaa nukahtamaan nopeasti ja tuottava!
Ei riitä, että otat vain nukkumisasennon. On myös tarpeen toteuttaa lisätoimenpiteitä ahdistuksen selviämiseksi, rauhoittamiseksi ja nopeasti nukahtamiseksi. Joten lue se huolellisesti ja käytä sitä.
Makaa sängyssä, selälläsi, nosta kädet ja jalat ylös, raajat hieman toisistaan. Sinun täytyy pitää heidät tällä tavoin noin minuutin ajan. Voit vain laskea hiljaa 60: een tai kytkeä ajastimen päälle.
Sen jälkeen rentoudu selkäsi ja ravista raajasi nopeasti muuttamatta asentoasi. Sinun pitäisi tuntea veren virtaavan ja sykkivän raajoidesi läpi. Kaikki ylimääräinen rasva ja kosteus poistuvat kehosta. Sen jälkeen sinun on siirrettävä hartiat yrittäen saada heidät mahdollisimman rentoutumaan.
Harjoitus tulisi suorittaa rytmisellä hengityksellä koko ajan. Hengitä rytmisesti, mutta sujuvasti. Jos teet kaiken oikein ja hitaasti, niin haluat nopeasti nukkua. Onnittelen sinua siinä tapauksessa, ja sitten nukut syvään! Tämä harjoitus tulisi tehdä aivan sängyssä, mikä on kaksinkertaisen nautittavaa!
Hyvä unelma minulle on, kun menin nukkumaan viimeistään 23 tuntia ja nukuin koko yön aamuun 7-8 saakka. Jos ei ole mitään unelmoitavaa, se on erinomaista, hyvin tai hyvää, kun haaveilee jotain miellyttävää, lempeää ja rauhallista. Ja tietysti olen jo kokeillut tätä mielenkiintoista tekniikkaa unettomuuden käsittelemiseksi itselleni.
Nyt tiedät kuinka nukahtaa nopeasti ja järkevästi. Odotan kommenteissasi muita alkuperäisiä tapoja torjua unettomuutta, joita olet kokeillut itse. Ehkä nautit kuumasta kylvystä juuri ennen nukkumaanmenoa, tai ehkä juot lämpimää teetä hunajan kanssa! Jaa yleensä!
Lue myös: 7 kynsien tilaa, jotka voivat osoittaa kehon ongelman
Alkuperäinen artikkeli on lähetetty tähän: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
