Monet ihmiset työskentelevät tietokoneella päivittäin. Tehtävien suorittaminen, istuminen monitorin edessä pitkään, on silmille erittäin väsyttävää. Väsyneet silmät satuttavat, vetiset, palavat. Näiden vaivojen lievittämiseksi on useita helppoja tapoja lievittää silmien väsymistä.
Lue loppuun asti saadaksesi mahdollisimman hyödyllisiä tietoja.
1. Hyvä valaistus tarvitaan
Huomaa, onko ympärilläsi loistelamppuja. Jos näin on, yritä muuttaa ne energiansäästöpakkauksiksi tai perinteisiksi lampuiksi. Miksi? Koska loistelamput vilkkuvat, vaikka sitä ei olisikaan havaittavissa, minkä vuoksi silmät väsyvät nopeasti.
2. Aseta näyttö oikein
Jos sinulla on tietokoneisiin liittyvä työ, näytön ei pitäisi olla liian kirkas. Toisaalta, älä liioittele sitä, koska työskentely liian himmeän näytön edessä lisää silmien rasitusta. Säädä näyttöä niin, että valon voimakkuus ei tee sinusta epämukavaa.
3. Vihreä väsyneille silmille
Sammuta näyttö aika ajoin ja katso jotain vihreää. Tämä voi olla seinä, muki, kasvi tai vaate. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vihreä väri rentouttaa silmiä. Lisäksi se rentouttaa ja rauhoittaa hermoja.
4. Muista tauot
Pidä taukoja vähintään kerran tunnissa vähintään 5 minuutin ajan. Nouse, mene kauppaan, katso ulos ikkunasta, tee kyykkyjä tai muita harjoituksia. Peitä silmäsi kädellä, jotta saat heille hetken lepoa ja täydellistä pimeyttä.
5. Kosteuta silmiäsi
Kasvojesi peseminen kylmällä vedellä heti unen jälkeen herättää ja virkistää. Työn aikana kannattaa myös pestä väsyneet silmät viileällä vesivirralla. Mutta useimmilla naisilla ei ole varaa siihen meikin takia. Poistuminen tilanteesta on keinotekoisten kyyneleiden käyttö.
6. Älä unohda vilkkua
Vilkkuu niin usein kuin mahdollista, tämä kosteuttaa silmämunia ja estää sinua tuntemasta "hiekkaa silmissä". Se poistaa myös pölyhiukkaset, jotka ärsyttävät väsyneitä silmiä entisestään. Usein vilkkuva rentouttaa myös silmien ympärillä olevia lihaksia.
7. Harjoittele silmiäsi
Käytä raporttia tai esitystä valmistellessasi kynää ja paperia. Lausekkeiden tai kappaleiden tarkistaminen, korjaaminen ja kääriminen ovat upeita silmäharjoituksia, jotka voivat myös vähentää aikaa, jonka viet tietokoneesi näytön edessä.
8. Jooga silmille
Tiesitkö, että silmille on joogaa? Tämä ei ole muuta kuin yksinkertainen silmämunien liike. Triviaaliharjoitukset, mutta ne antavat erinomaisia tuloksia. Ihmiset, jotka noudattivat tätä suositusta, raportoivat näön laadun parantuneen. Liikuntaa tulisi kuitenkin tehdä säännöllisesti, mieluiten joka päivä.
Tätä varten sinun on suoristettava pääsi ja, muuttamatta sen asentoa, liikutettava vain silmämunia. Liikkeiden tulisi olla: ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle, vinosti, samoin kuin suurimmat pyöreät kierrokset.
Tuki tykkää ja tilaa, jaa sosiaalisissa verkostoissa. Jätä kommenttisi.
10 ruokaa, jotka parantavat näköä
7 syytä, miksi sinun pitäisi syödä mustikoita
5 syytä juoda kultaista maitoa joka päivä
