Kramppeja jaloissa koskaan kohdannut jokainen ihminen elämässäni. Mutta hyvin usein tämä onnettomuus altis urheilijoiden sekä vanhukset. Ja kiinni kuten kouristuksia ihmisiä yleensä öisin, aamulla.
Joskus kramppeja yöllä ovat oire vakavasta sairaudesta. Tässä tapauksessa ne voivat osoittaa:
- suonikohjut;
- jotkut tulehdus itse;
- tasainen jalat;
- ettei vitamiineja ja / tai kivennäisaineita;
- ongelmat kilpirauhanen.
Jotta tarkasti määrittää syy yöllisen levottomuus, ota yhteyttä lääkäriin.
Mitä teet, kun kouristus jo kierretty raajan (s)? Asiantuntijat suosittelevat seuraavia toimia:
1. Yritä rentoutua jalkaan.
2. Jolla on voima vetää sormet osoittavat hänen jalka (kanta eteen).
3. Liittää teennäinen jotain kylmää.
4. Liiku huoneessa (jos pystyt).
5. Prick paikka, ahdas (akuutti kipu keventää kouristukset).
Kun kramppi päästää irti, on tarpeen nostaa jalat ylös ja jättää jonkun aikaa puhujalava, normalisoida verenkiertoa.
Mitä ehkäisyssä lihaskrampit, silloin täytyy olla:
1. Säännöllisesti suorittaa tiettyjä venyttele tiettyjä lihasryhmiä. Erinomainen apua tässä asiassa, pilates, jooga.
2. Valita kaikkein mukavat kengät kokoa (ei korkokenkiä ja kapea nenä).
3. Sisällyttää päivittäistä ruokavaliota elintarvikkeiden runsaasti kalsiumia, magnesiumia, kaliumia.
4. Juoda ainakin yksi ja puoli litraa puhdasta vettä huoneenlämpötilassa päivittäin. Rinnakkainen kokonaan luopua käytöstä alkoholijuomien riippumatta niiden linnoituksen.
5. Ryhtymään kaikkiin mahdollisiin ja lääkärien suosittelemia toimenpiteitä, joilla parannetaan verenkiertoa. Tämä auttaa estämään turvotus alaraajojen, ja lopulta estää yöllä kramppeja.
Mutta jos, huolimatta toimenpiteistä, kramppeja jaloissa öisin, usein ovat huolissaan, sinun täytyy välittömästi tehdä ajanvarauksen kanssa lääkäri (ainakin piirin lääkäri, ja vain yksi toinen uudelleenohjaus tarvittaessa) perustaa tarkka diagnoosi ja saada riittävää apua.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
