45 vuotta - on tietty psykologinen este, jota monet ihmiset yhdistävät "sunset" kaiken. Uraa, heidän mielestään täydellinen, terveys alkaa epäonnistua ennen vain kaikkein negatiiviset muutokset kehossa. Enemmän kuin mitään on mahdotonta, ja monet eivät halua ...
Itse asiassa tämä ei ole totta. Tässä iässä monet ihmiset vain alkavat liikkua urallaan. Terveyteen, ne myös vielä ainakin jossain. Ja haitalliset muutokset kehossa on helppo säätää, ellei ole vakavia ongelmia ja eivät kulje. Kuitenkin tässä iässä todella määrätty raja "hyvästä". Yrittää selvittää, mitä.
joten:
1. Enemmän ei ole välttämätöntä suorittaa nivelten vakavia fyysisiä stressistä. Se vaikuttaa kielteisesti paitsi heidän asemansa, mutta myös kunnon selkärangan. Varsinkin jos et ole koskaan ollut fani urheilua. Kaikkea päättyy seurauksena kipua, niveltulehdus ja osteochondrosis.
2. Meidän täytyy luopua liikunnan puute. Hän on myös kielletty tietyn iän. Matala liikkuvuus johtaa taudin. On tarpeen oppia. Meidän ei pidä heti törmätä joitakin erityisiä liikuntakulttuurin aktiivisuutta. Riittää antamaan kunnon kaksi tuntia viikossa ja nopea kävellä vähintään puoli tuntia päivässä (mieluiten raittiissa ilmassa).
3. Et voi luopua itsestään. Toteuttaa suunnitelmia ja hankkia uusia taitoja! Olisi hyödyllistä hermoston tilaa, muistia ja älykkyyttä. 45 vuoden aikana se on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota aivojen toimintaa.
4. Ei syö! Iästä alkaen 45 vuotta ja vanhemmat elimistössä alkaa merkittäviä rakennemuutoksia. Vähentynyt tuotanto sukupuolihormonien, aineenvaihdunta hidastuu. Jos syöt runsas ja paljon helppo lihoa. Niin ostaa ongelma paineen, sydän, lisäävät kuormitusta luut ja nivelet. Lisäksi vatsan rasvaa joita väistämättä kertyy johtaa häiriöitä sisäelimiin.
5. No, mitään ruokavaliota! Sama hormonaaliset muutokset vähentää kykyä ihmiskehon sopeutua. Siksi vain tasainen ja oikea ravinto, eikä itsestään, hallitsematonta ja "nopeasti" laihtuminen. Ne tuovat vain haittaa.
6. Meidän täytyy rajoittaa kulutusta lihan ja lihatuotteiden. Valitettavasti kaikki tämä on täynnä syöpää ja ne liittyy lisääntynyt riski sairastua syöpään. Ei riskin arvoista, ylensyöntiä cutlets ja zrazy.
7. On tarpeen luopua huonoja tapoja. Sekä tupakointi ja alkoholi vähentää päivää ja johtaa kehitystä vakavimmista sairauksista.
8. Älä käytä väärin yksinkertaisia hiilihydraatteja! Syöminen evästeet, kakkuja, makeisia, pullaa ja muita makeisia tulisi vakavasti vähentää. Parempi ja jättää kaiken tämän ruokavaliosta. Haluatko pysyä nuorena ja tuntuu hyvältä? Sitten tarkistaa valikko ja poista siitä kaikkein yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
