On käynyt ilmi, että jos haluat aktiivinen ja täyttää elämän vanhaksi, varautuu tämän olevan nuorisoa. Ja se on tehtävä avulla fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi ruumiin vaan myös mielenterveyden. Katsotaan millainen liikunta.
Tänään, WHO: n mukaan alle neljännes aikuisväestöstä nuoren maapallon noudatettava ikänsä normien liikuntaa! Ja se oli hormoneja, joita vapautuu harjoituksen aikana (irisin erityisesti), parantaa aivot yleiskuntoa ja vähentää merkittävästi vahinkoja sen luonnollisen solun ikä.
Ne, jotka haluavat elää vanhuuden, tervejärkinen ja muistin, tutkijat suosittelevat nuorten suosia seuraavanlaisia toiminta:
1. pyöräily. Tieteelliset kokeet osoittivat, että veren virtausta aivoissa tulee paljon intensiivisempi näissä polkimet. Se myös stimuloi toimintaa vastaavat elimistön kasvun aivosoluja.
2. hölkkä. Osoittautui: toimivaltainen aerobinen liikunta stimuloi sukupolven uuden hippokampussoluissa - osa aivojen vastuussa luomisesta ja varastointi muistoja. Lisäksi ja ajaa paljon ei ole tarpeen - tarpeeksi 5-10 minuuttia päivässä. Mutta tämä olisi tehtävä säännöllisesti.
3. Juosten portaita alas. Tällaista koulutusta tarvitaan muodostumista tunnereaktio. Tutkijat ovat kokeilleet ihmisryhmän 18-25 vuotta, totesi: ne, jotka juoksi ylös portaita säännöllisesti ajan, osoitti kasvun spatiaalisen muistin suorituskykyä ja merkittävä kasvu positiivinen tunteita. Ne ovat luovan ongelmanratkaisun tehtävänsä, sopeutua nopeasti sosiaalisesti.
4. Jooga (hengitys, liike). Niillä on erittäin myönteinen vaikutus pitoisuus. Ja myös vähentää koettua stressiä.
5. voimaharjoittelu. Ne johtavat merkittävää parannusta kognitiivisia toimintoja niin oudolta kuin se saattaakin tuntua. Sinun tarvitsee vain oikein jakaa tällaisia luokkia ajoissa. Edullinen vaikutus aivoihin on 52 tuntia 6 kuukausi (osoitettu tosiasia).
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
