On käynyt ilmi, että ihmisen tuottavuuden parantaminen liittyy elintarvikkeita, jotka hän syö. Näin! Miten tämä vaikuttaa? Katsotaan tutkia.
On selvää, että tuotteet, joita käytetään elintarvikkeissa, on suuri vaikutus hyvinvointiimme, mieliala, ajattelu. Ja ajattelu puolestaan tahdin kaikille työmme. Muista sanonta: "nälkäinen Qomin kaikki leivät mielessä" ja "täysi vatsa opetuksia kuurojen". He vain tietävät. Nälkä johtaa varten ajatellut ruokaa. Kuitenkin, ylensyönti ei motivoivaa tuottavaa työtä vedettyään vain rentoutua: istua tai jopa makuulle nukkumaan. Paras tapa pysyä huipulla tehokkuuden - tasapainoilla nälän ja kylläisyyden.
Miksi niin?
Mukavuus henkilö antaa tietyn verensokeri. Kun tämä laskee alle N, nälkä tapahtuu. Kuitenkin, kun työpaikka terveellisen ruoan syödä vain ne voivat joka edistää tätä ajatusta, hoito. Ja kainalossa, valitettavasti törmännyt karkkia suklaata kyllä, nopea keitot ja nuudelit, teetä tai kahvia ja keksejä, pikaruokaa. Mikä tekee tästä ateria? Aivan oikein! Se antaa terävä hypätä glukoosia, mutta myös sokeria alkaa laskea jyrkästi, ja nälän tunnetta uudelleen, kun pari tuntia.
Edelleen, tuskin odottaa illallisen, otamme kahvila ja kasapäin terän aiheuttaen polkumyynti oireyhtymä: suuri massa ruokaa johtaa verentungos vatsaan auttaa ruoansulatusta. Aivot ei saa ruokaa, joka oli laskettu, ja se aiheuttaa uneliaisuutta.
Mitä tehdä? 4 askelta terveellisen ruokavalion ja tehokkaan toiminnan
Seuraa yksinkertaisia ohjeita:
1. Valmista välipaloja, jotka ovat täynnä
Huolehdimme kaikesta etukäteen. Yhtä kaikki, koska jotain tarvitsee syötävää työssä. Valitse elintarvikkeet kunnes tyytyväinen, niin älä laita paljon rasvaa ja. Jos ruokailla kahvila, olisi myös etukäteen määritellä. Sitten tauko ei räjähtää läheiseen kahvila pikaruokaa ja sooda.
2. Dine ennen Ohitustilastot hyökkäys nälkään
Työpaikat tietysti erittäin tärkeää. Mutta asiat eivät mene minnekään jos saat lounasta tuntia ennen aikojaan, eikä odottaa jyrinä vatsassa.
3. Ei nopea hiilihydraatteja!
Muista, makeisia ja muuta pikkupurtavaa antaa kylläisyyden tunnetta, mutta hyvin lyhyessä ajassa. Ja kaloreita luonanne koko päivän.
4. Puhdista makea Eyes
Terveellinen syöminen sinun pitäisi saada "alla käsi" nopeammin kuin haitallista. Haluat syödä? Kas kummaa - ja hyllylle vieressä proteiinipatukka, pähkinöitä, hedelmiä. Ja työ buffet ei ostanut makea kahvia suklaata, mutta esimerkiksi vihanneksia, tai vaikkapa vähärasvainen juusto. Tutkijat ovat osoittaneet, että vihanneksia ja hedelmiä, ja maitotuotteet ovat suotuisa vaikutus omaksumista ja valmius siirtyä tehtävästä tehtävään.
Seuraamalla ohjeita edellä, voit helposti päästä eroon nälkä ja lisätä sen tehokkuutta.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
