Japanin pidetään yksi terveellisin maailman maiden. Ja yksi heistä - nykyajan, insinööri ja mestari Aikido Katsudzo Nishi tutkittuaan modernia kirjallisuutta ja vanhaa kokemus, on luonut ainutlaatuisen terveydenhuoltojärjestelmän ihmiskeholle, joka perustuu 5 sääntöihin levyt.
1. Korvaa pehmeästä kovaksi
Neuvosto katsoo, että sänky ja istuimet. Jos olet huolissasi oman ryhti, ruumis ilman rasitusta ja asianmukaista toimintaa sisäelinten, varmista, että unen aikana ja loput selkärangan lepäsi suoraan kovalle alustalle. Ei pehmeitä olisi myös taaksepäin ja tuolin istuimen.
2. Muutos tyyny tyyny
Unen aikana pään asento hallita lähes mahdotonta. Siksi Katsudzo Nishi neuvoo laskemisesta vankka tyyny kolmanteen ja neljänteen kaulanikamansa. Jotta ei tuntea erityistä epämukavuutta, ensimmäistä kertaa pitäisi kääriä rulla tahansa materiaali on pehmeämpää. Kun kehittää tapana päällyste voidaan poistaa.
3. Tehdä käyttää "Kultakala"
Kesto Tämän harjoituksen 2 minuuttia. Sekvenssi liikkeet on yksinkertainen:
- on tarpeen pysyä tukevalle alustalle makaa;
- Nostakaa kädet ja jalat sijoitetaan tarkalleen kohtisuorassa lattiaan;
- vedä vasen kanta eteen, vasen käsi vetää ylös (ei etsii pinnalta kehossa), ja sitten toista kaikki samaa asiaa, mutta oikea kantapää / käsi;
- Sitten sinun täytyy laittaa käden käteensä ja taivuttamalla kyynärpäät, paikka niille kolmannen / neljännen nikaman;
- lasketaan edelleen jaloissa hieman liukenevat kädessä, ja siirrä jalka vasemmalle / oikealle niin, että tärisevä runko.
4. Parantaa verenkiertoa kapillaareja
Tämä on myös käyttää, jonka suorituskyky tulee sijaita kiinteällä pinnalla ja asetetaan kolmannen / neljännen kaulanikaman kiinteä aine telalla. Vedä ylös kädet / jalat, hieman koukussa kyynärpäät ja polvet. Edelleen on tarpeen tehdä värähtelevän liikkeen raajoissa (3 min).
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
5. Harjoitus "Closure jalat / kädet"
Tasaisesti lattialla, on asetettava kolmannen / neljännen nikaman kiinteämpi tela (voi olla vain yksi, jossa uni). Jalat pitäisi olla koukussa polvet ja jalat yhdessä, ei repimällä ne irti lattiasta. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kohti.
olisi suoritettava kämmenellä toisen harjoituksen: käsivarret kohtisuoraan kehoon, sormenpäät painetaan kämmenensä - purista ja sitten irti. Toista liikettä. Saatuaan kiinni kätensä, nostaa kädet ylös ja laske se pallea. Seuraavaksi käännä kämmen sormiaan leukaansa, on hänen kätensä päänsä taakse. Ja palauttaa yläraajojen alkuperäiseen asentoonsa.
