Normaalia toimintaa varten aivojen ja kunnon tilan hermoston, ihminen tarvitsee magnesiumia. Ja se, että tämä mineraali ei riitä, voi osoittaa raajan kouristukset, unettomuus, usein ja pitkiä migreenin. Koska Tämän "magnesium" vaje ongelmia muistin ja pitoisuus.
Tämä tarkoittaa, että ruokavalion magnesium tulee ei riitä, ja sitten hän nimitettiin lääkkeiden - kapseleina ja tabletteina. Päivittäinen määrä on naisilla 300-400 mg miehille - 400-500 mg.
Mitä hyötyä tästä mineraali ja mitä tuotteita se sisältyy tarvittava määrä? Katsotaan tutkia.
Joten, magnesium auttaa ihmiskehon:
- suojattava stressi, neuroosit (se edistää alentaa kortisolin - "stressi hormonit");
- tuottaa energiaa hiilihydraateista;
- muodostamaan lihaskudoksen;
- poistaa myrkkyjä (mukana kaikissa prosesseissa vieroitus).
Kuten edellä todettiin, ettei tämän mineraali vaikuttaa haitallisesti aivojen ja toiminnan hermostoon. Ja magnesiumin puute voi aiheuttaa hormonaalisia epäonnistumisen ja muiden endokrinologisia häiriöitä.
Samalla saada tarvittava päivittäinen määrä magnesiumia riittää sisältää seuraavat elintarvikkeet päivittäistä ruokavaliota:
- mantelit (59% päivittäisestä 100 magnesium N c);
- pellavansiemen ja seesami (79%);
- banaaneja (11%);
- Avocado (7%);
- pinaatti (21%);
- parsakaali (5%);
- merilevät (43%);
- halva (50%).
- mustekala (23%).
Jos haluat kokata illallisen runsaasti magnesiumia, kokki tattari ja sianlihaa muhennos. Myös paljon magnesiumia vehnä, maito ja maitotuotteet, kana ja viiriäisen munia.
Muista:pitkittynyt puute magnesium kehossa voi johtaa melko vakavia ongelmia munuaisten ja mahan, lisääntynyt paine, vahva ja pitkä päänsärkyä. Lisäksi merkittävästi pahentaa hiukset, ne alkavat pudota. Unettomuus tutustuu ja kouristukset raajoissa - säännöllinen. Tapahtuu muutoksia hermoston - henkilö tulee hermostuneisuus, ärtyneisyys. Hän tulee aina halua nukkua (tai nukkua), tulee veltto ja apaattinen.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
