Nykyään monet nuoret liikkua vain autolla (omistettujen, vuokrattujen jne). Tietenkin tämä menetelmä liikkeen, ja säästää aikaa ja vaivaa, ja mikä tärkeintä, lisää mukavuutta elämän. Se on vain moottorin toimintaa kehon se vähentää ja olennaisesti. Kuitenkin ongelma on ratkaistu. Todellakin, autoilijat usein seisomaan ruuhkissa. Ja se on merkityksetön, näyttäisi siltä, harrastus, se kääntyy pois, voidaan käyttää erikseen! Eläköön kunto aivan matkustamossa poistumatta kuljettajan istuimelta! Miten? Katsotaan tutkia.
1. Harjoitus nro 1 rentoutumista. Lihasjännitys kehon (oikealla kaikkien), ja sitten rentoutua niitä. Tee useita "lähestymistapoja". Ja laske päätä rintaansa, sulje silmäsi ja pidä tässä asennossa kolmekymmentä sekuntia. Suorita seuraavaksi hitaasti syvään henkeä, sitten puhaltaa vatsassa. Hengitystä pitää 5 sekunnin ajan, ei enää, ja sitten hitaasti hengittää vetämällä vatsa vähitellen. Kukin näistä rentoutuksen täytyy toistetaan 3 kertaa.
2. Voit parantaa ryhtiä, ja tuolla - rattiin.
Harjoituksen aikana nro 2, nosta hartiat ja kuljettaa ne takaisin. Jälkeen hitaasti laskea hartiat, hieman periksi selkärangan. On vielä yksi harjoitus tässä suhteessa. Lean kädet ohjauspyörällä, suoristaa selkää "asennossa", hieman periksi. Uloshengitys, mutka ohjauspyörä, ja hengitys, suoristetaan sen alkuperäiseen asentoon. Ja niin kolme kertaa.3. On erityinen harjoitus "ratissa" ja vyötärö (erityisesti miehiä). Tarve, oikeus istuu turvaistuin, käännä kehon oikealle, puristi molemmat kädet taakse kuljettajan istuimen. Pysyä tässä asennossa on 15 sekuntia, ei vähemmän. Vasta sitten tunnet venyttää lihakset takaisin, vyötärö, kädet. Toista harjoitus, mutta vasemmalle puolelle.
4. Kuljettajan istuimen voidaan vahvistaa ja lehdistö, ja reidet ja jalat. Suoritettaessa tätä harjoituksen, lepää lattialla auton sisätilan kaikki ylöspäin, lonkat ja nostaa kannan johdolla kuin mahdollista. Pysy aiheuttaa toimenpiteiden on oltava niin paljon työtä. Toistuva liikunta - jopa 5 kertaa per setti.
5. Kaula oli aina kaunisEn olisi istuu kuljettajan istuin, kallista päätäsi ensin vasemmalle olkapäälle, ja paina oikea kämmen juuri korvan yläpuolella. Sitten pää on palautettava paikkaan, voittaa vastus kohdistaman käsin. Sitten kaikki toista vastakkaiseen suuntaan, nojaten oikea olkapää.
6. Vahvistaa aseita, hartioiden ja rintakehän voit, jos otat molemmat kädet ratissa ja vahvuus tahdon murskata hänet. Sitten - rentoutua, levätä, ja yrittää "tauolla" sivussa ohjauspyörän. Lähestymisessä tämä harjoitus täytyy suorittaa vähintään 3 kertaa.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
