Joskus pelkkä liikunta nostojalkoja seinää, voisi olla hyvin myönteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Tässä tapauksessa lähtöasema tällainen fyysinen aktiivisuus on erittäin yksinkertainen, joten jokainen voi nostaa jalka kotiin ilman ongelmia - ei tarvita mitään työkaluja tai laitteita tai erityisiä koulutusta.
Joten, makaamaan lattialle, nosta jalat ylös ja sitten nojaa niitä vasten seinää. Elin on siten oltava kulmassa tukeen (seinä) 90 astetta. Makaa tässä asennossa tarvitsee vähintään 20 minuuttia. Käsitellä pitäisi olla joka päivä, tekee harjoituksen illalla, ennen yöunet.
Iskuasennos- rungossa
Kuvattu liikunta - yksi yksinkertainen jooga asanat, jota kutsutaan - "Viparitha Karani" tai "ryhti taipunut kynttilöitä." Mutta hän on paljon etuja ihmiskehon:
1. Keventää turvotus (jalat, jalat)
Asema vähentää nesteen kertyminen alaraajoissa. Kiitos hänen jalat näyttää ohuempi ja vähemmän turvoksissa päivän aikana. Jos on alustavia merkkejä suonikohjuja tai selluliittia, on suositeltavaa tehdä tämän harjoituksen joka ilta.
2. Parantaa verenkiertoa
Tällainen asento elimistö todella parantaa verenkiertoa alaraajoissa, ja koko kehoon. Tämä vähentää riskiä, suonikohjuja, sekä ulkonäkö verisuonten mesh.
3. Se vähentää kipua, vähentää stressiä väsymystä
Nostamalla jalat seinään vähentää jännitystä vasikoiden, lantion ja selkärangan. Mukava keho rentoutuu vapauttaen miestä iältään väsymys kertynyt päivän aikana. Makuulle illalla, sulje silmäsi, nosta jalat - ja hyvin pian tuntea stressiä ja väsymystä poistetaan kustakin lihaksen.
4. parantaa ruoansulatusta
Tämä asento sopii normalisoitumista ruuansulatusta, parantaa suolen toimintaa. Kurssin jälkeen tällaisten harjoituksia kehon paremmin imevät kulutetaan ruokaa. Tämä on suuri ehkäisy ummetus ja hyvä tapa poistaa haitalliset talletuksia, jotka ovat kertyneet suolistossa.
5. Yhtenäisyyttä kehon ja mielen
On käynyt ilmi, että "jalat ylös seinälle" -asennossa hengittää helposti ja tehokkaasti. Nopeutettu verenkierto jakelee happea tasaisesti koko kehoon. Ja henkilö tuntee paljon paremmin. Jooga suosittelee tätä asana sisään ja ulos hitaasti ja syvään, joka saadaan lisää meditaatio ja rentoutumista keinoin.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
