Jos henkilö nukkuu yöllä on normaalia, mutta aamulla tuntuu päänsärky, väsymys, ja tila "heikkous" saattaa aiheuttaa pahoinvointia on krooninen stressi ja liian voimakas elämänrytmin.
Nykyään monet suorana - nopea, meluisa, vaikeaa. Päivästä toiseen, pysähtymättä. Ei ihme, että joka yö tuntuu kirjaimellisesti "ahtaalle". Ja varattu aika levätä, ei riitä jotenkin takaisin. Erityisesti ihmiset joskus vain tarpeeksi unta johtuu monista tapauksista. Väsymys kertyy, kumuloituu, ja lopulta menee hyvin "krooninen", jossa jopa syvän unen enää vallitsee.
talteenotto menetelmät
Meillä on siis krooninen väsymys. Sinun täytyy levätä, toipua, takaisin malttia.
Ensinnäkin meidän on purettava tarpeetonta ajatuksia, vapaus tarpeettomia tietoja. Miten se tehdään? Etsi itse "vetää" kentällä - joko vettä (tarpeeksi kaada kylvyssä kylmää vettä nilkkoihin) tai maahan (täydellinen niitty ruohoa). Ja kuten kentällä muutaman minuutin, kaavinta päätään kieltävästi.
Se auttaa myös puhdistaa yhden harjoituksen, nimeltään "Katsokaa seinään." On alkeis: sinun tarvitsee vain odottamaan ja etsiä jonkin aikaa (useita minuutteja) katsella, ei etsii, seinään (mieluiten valita ilman sisustus ja värikäs tapetti). Se rauhoittaa hermoja ja palauttaa mielenrauhan.
Tulevaisuuden suunnitelmat + hiljaisuus
Suunnittelee myös auttaa taistelemaan kroonista väsymystä. Olisi kirjoitettu paperille kaikki hänen unelmansa ja keinoja niiden toteutumista. Voit (ja joskus tulee) liittää esimerkkejä tällaisista nimikkeistä (piirustukset tai leikkeet).
Lievittää jännitystä, kannattaa valita yksinäinen hiljainen paikka ja vain istua siellä, ei ajatella mitään. Itkeä jos haluat (tässä tuotos negatiivisia tunteita eivät houkuttele pahansuovat huomiota, mikä on erittäin tärkeää), ottaa nokoset lopussa. Tarvetta "kytkin" ei ole vain ajatellut, vaan myös visuaalinen prosessi, keskeyttää niitä. Ja tässä paikassa (paitsi tietenkin, voi löytää sen), tämä olisi helppoa.
fyysinen lepo
Lievittää fyysinen stressi avulla yksinkertaisia harjoituksia: venytys, hengitys, nojaa seinää seistä muutamia minuutteja, "kierre" kotelo, ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen, jne. Nämä yksinkertaiset järjestelmät auttavat varmasti takaisin ja lataa tarpeellista energiaa uutta tapausta.
Rentoutua fyysisesti pudottamalla irtotavarana väsymystä, tuottavuus voi olla mitä tahansa loma, jos käytät sitä viisaasti menetelmiä. Ohjeet ja tapaaminen ystävien ja menee altaan, ja opintomatkoihin. Tärkeintä on pysäyttää vieritys pääni sama ajatus, paeta arjen liikkeitä, kaataa algoritmi, joka johtaa krooninen väsymys.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
