Ihmisten terveyteen ovat tärkeitä kaikki tunnetut vitamiinit - se on tiedetty jo pitkään. Puute edes yksittäinen tekijä ruokavalio voi aiheuttaa vakavia häiriöitä kehossa. Siksi sinun täytyy tehdä valikosta siten, että siellä oli erilaisia luonnon elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita niiden luonnollisessa muodossa. Lisäksi kaikki tarvittavat materiaalit.
Mitä seurauksia vaikkapa vitamiinin puute B1 - tiamiinia? On käynyt ilmi, että unettomuus ja verenpaineen laskua, ruoansulatuskanavan sairaudet ja muita ongelmia.
Katsotaanpa: mitkä ovat ulkoisia ja sisäisiä signaaleja lähettää kehon, saavat vähemmän B1? Ja mitä tehdä kaiken tämän?
Se, että elimistö ei ole tarpeeksi tiamiinia, voidaan ymmärtää siinä mielessä, jatkuva väsymys ja kyvyttömyys keskittyä. Lisäksi henkilö ei nukkua hyvin, hänellä ei ole ruokahalua, tunsi kipua sydämessäni. Vakavassa tilassa? Kyllä! Ja asia on ruoka. Kiireellistä tarvetta lisätä osaksi ruokavaliota säännöllisesti:
- vähärasvaista sianlihaa;
- vihreitä herneitä;
- pinjansiemeniä;
- hirssi ja kaura puuroa (parempi tietenkin veden päällä);
- kukkakaalit;
- kurpitsa ja pinaatti;
- porkkanaa ja punajuuret;
- appelsiinit.
Koska tiamiinin on kyky kerääntyä luurankolihaksessa ja aivoissa, maksassa ja munuaisissa, se vaikuttaa vakavasti kasvua ja kehitystä koko organismin. Muun muassa hän osallistuu myös ylläpitää normaalia toimintaa sydämen ja ruoansulatuskanavan järjestelmiä.
B1-vitamiini parantaa muistia ja huomiota, auttaa henkilöä keskittyä pitkään ylläpitämään henkistä suorituskykyä samaan suuntaan. Tämä aine pystyy säätelemään mielialan (etenkin naisilla), se auttaa selviytymään stressistä ja tehokkaasti absorboida tuotettua tietoa. Lisäksi tiamiinia innostaa henkilön ruokahalu.
Erityisen mielenkiintoista on, että B1-vitamiini on osa komplekseja, jotka estävät solun vanhenemista. Se myös auttaa suojaamaan kehoa kielteisiä vaikutuksia nikotiinin ja alkoholin (kun savu tai juoma), paitsi iholla, mutta myös keuhkoissa. Tämä materiaali myös helpottaa matkapahoinvointia oireita, vähentää hammassärky, pitää sävyltään lihaksia. Näin ollen on mahdotonta välttää puutos tiamiinin kehossa, pitäisi muodostavat sen luonnollisella tavalla syömällä edellä mainitut tuotteet.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
