Jo kauan on osoittanut, että liikunnan puute negatiivisesti näy ihmisten terveyteen. Kun istumista työ, haluttomuus kävellä ja tehdä muita liikunta, lihakset Woody, puristuksiin hermoja ja verisuonia, ja tuloksena on häiriö veren virtauksen kehossa, ja imusolmukkeiden liikettä.
Kaikki edellä mainitut on sen kielteiset vaikutukset: painonnousu, ulkonäkö turvotusta, notko ihoa. Tietojen näyttö voidaan liittää kipua niskassa ja alaselän, kädet ja jalat.
Tällöin typerä luota pelkästään lääkitystä. Ei voi tehdä ilman liikuntaa, mutta myös vakava harjoitus alkaa välittömästi. Aluksi se on välttämätöntä normalisoida verenkiertoa ja liikkuvuutta imusolmukkeiden, poistaa turvotusta ja kipua niihin liittyviä.
Vahvistaa selkärangan ja ajaa imunestejärjestelmän, on pitkään ollut valtion pysähtyneisyyden, auttaa 8 minuutin erityistä luokkaa, että on tehtävä päivittäin. Ensinnäkin riittää yksi lähestymistapa 2 minuuttia kunkin 4 harjoitukset mukana monimutkainen:
1. "Goldfish" (kehitetty Katsudzo Nishi)
Suorittamisesta tämän harjoituksen pitäisi makaamaan lattialle selälleen. Venyttää jalat ja vedä kädet pään taakse. Vaihtoehtoisesti vedä kanta eteen (kärki päällä) kukin jalka ja samalla vastakkaisen käsi - ylös. Laskea 7, hitaasti, lopeta vetäminen. Seuraavaksi vedä samalla tavalla seuraavan parin jalka-käsivarteen. Ja niin vuorotellen.
On tärkeää:jalat harjoituksen aikana olisi hieman toisistaan.
2. "Kiinan idoli"
Suoritetaan istuu pöydässä tai muu jäykkä vaakasuora pinta. Kädet ristissä edessä häntä kuin koulupoika - toisiaan, lapa liuottamiseksi. Pää lasketaan, ensimmäinen yli yksi lapa ja vedetään leuka olkapään vastapäätä. Suorita 15 toistoa, ja sitten tehdä saman venyttää toisella puolella.
On tärkeää:suorituskyvyn pitäisi olla mitään kipua, kipua, vain hieman nyrjähdys.
3. "Torni"
Täytyy seistä selkä ja pää seinää vasten, kädet alas pitkin kehoa. Jalat tulee olla 10 cm: n päähän seinästä. Seisomaan, ja sitten 15 kertaa nostaa kädet ylös.
On tärkeää:olkapäät tulisi laskea koko ajan, ne eivät tarvitse nostaa kätensä.
4. "Ihailija"
Sinun täytyy istua reunalla tuoli. Vedä eteenpäin yhdellä jalalla. Suorita seuraavaksi kotelon 15 kallistuu jalkaan. Muuta jalka ja tehdä vielä 15 toistoa.
On tärkeää:kun taivutus Selkä pysyvät suorina. Lainkaan kipua, tuskaa ei tulisi olla vain hieman nyrjähdys.
Tärkein etu tämän monimutkaisen - on kyky käyttää missä tahansa: kotona, luonto, vaikka toimistossa.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
