Ihmettelen onko henkilöllä mahdollisuus ei sairastuvat vaarallisen syksyn-talven aikana. Asiantuntijat uskovat: siellä! On vain tarpeen noudattaa tiettyjä ohjeita auttaa valmistelemaan kehon kylmä ja lyhyitä valoa päivä.
sinun tulee:
1. Älä anna periksi talvella superfudov. "Superfudami" ravitsemusterapeutit kutsutaan elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Joukossa ovat Venäjän tattari, ja eksoottisia acai marjoja. On kuitenkin olemassa tiettyjä jäähdytyksen aikana superfudy. Tämä kurpitsa, bataatti ja muita yhtä värikkäitä vihanneksia runsaasti karotenoideja. Jälkimmäinen on antioksidanttivaikutuksia - taistelemaan vapaita radikaaleja, ei jotta he voivat tuhota soluja, kuten immuuni.
2. Lisätä määrää mausteet. Kahvi tänä aikana on parempi juoda kanelilla ja teetä - neilikka. Kuvassa lisätä curry ja muut ateriat ripottele paprikat. Nämä lisäaineet parantavat maittavuus elintarvikkeiden, sekä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
3. Bask, mutta ei suklaata. Kylmällä vetoa syöminen siirappista, rasva. Lisäksi kakun tai hampurilainen paitsi lämpenee, mutta myös nostaa henkiä. Sama vaikutus voidaan saada hyödyllinen kourallinen pähkinöitä tai pala täysjyväleipä vähärasvainen juusto. He anna lämmetä ja piristää ilman makeisia.
4. "Imee" valo. Syksyllä ja talvella aurinko ei riitä. Mutta meidän on yritettävä ottaa se mahdollisimman välttää "talvi blues." Niin kauan kuin mahdollista kävellä kadulla. Ja tehdä sitä joka päivä. Vielä mahdollista ottaa täydentää D-vitamiinia - tällä kaudella, kropassa juuri hänen haitta. Mutta ensin yhteys lääkäriin tai endokrinologian koskien annosta, joka ei salli vahingollisen liian tätä vitamiinia. Vaikeissa tapauksissa lääkäri voi määrätä potilaalle erikoisvalmisteiden.
5. Suojaamaan ihoa. Johtuen lämpötilaerot syksyllä ja talvella iho kuivuu ja kuorii halkeamia. Siksi on välttämätöntä käyttää erityistä kosmetiikkaa - suojaava, ravitseva ja kosteuttava tekijöille, chapstick. Älä ota kuumia kylpyjä, suihkut.
6. Urheilemaan, mutta oikein. Liikunta ilmassa talvella hyödyllistä, mutta se on parempi olla jäätyä. Joten, älä paketoida, jottei hiki. On parempi käyttää jotain kevyttä, tuulenpitävä. Jos se on alle -20 ° C, koulutusta tulisi siirtää kuntosalilla tai peruuttaa.
Ennen, sen aikana ja sen jälkeen urheilutoimintaa talvella kuin kesällä, on tarpeen juoda. Harjoituksen aikana keho menettää kosteutta milloin tahansa vuodesta.
7. Hygienia. Jopa perussääntöjä siitä: Pese kädet, Vältämme ruuhkia on vaarallisinta aikaa. Ja se on parempi olla rokotettu influenssaa.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
