Ravitsemusterapeutit kertosäe toistaen: aamiainen - tärkein ateria! Joten se täytyy harkittu valikosta. Hyödyllisten aineiden sisältämät ruokia "aamiaiseksi" pitäisi tarmoa koko päivän, aktivoi ruoansulatusta ja johtavat normaalia aineenvaihduntaa. Jos näin ei tapahdu - Aamiainen on hyödytön. Mutta se on paljon pahempi, jos se on haitallista. Siitä ja puhetta.
Mitä aamiaista haitallista?
1. Kakkuja, leivontaan. Perinteinen tähän aikaan päivästä croissantia kahvi vahingoittaa paitsi luku, mutta myös terveys, aiheuttaen voimakkaan nousun veren sokeria, josta kärsivät eniten haima.
2. Makkara, makkara leipiä. Näissä tuotteissa liha hyvin vähän. Mutta paljon mitään lisäaineita, suolaa ja tärkkelys. Painon kaloreita ja mitään hyvää! Vain raskaus vatsassa, ruoansulatushäiriöt, mutta ylimääräinen paino lopussa.
3. Vähärasvainen jogurtti. Näyttää siltä, että häneltä-mitä sitten haittaa? Mutta kun pitkän yöunen ihmisen elimistö tarvitsee hyvää ravintoa. Ja tämän jälkeen aamiaisen tunnissa taas en halua syödä. Niin että vähäkalorinen jogurtti, muista lisätä osa puuroa, banaani tai kuivattuja hedelmiä - niin että lopulta osoittautui vähintään 400 kcal.
4. mannasuurimot. Nälkä on tietenkin tyydyttää, mutta ei tuo mitään hyötyä. Loppujen lopuksi, mikä kuuluu tämän lautasen? Paino tärkkelystä ja gluteenia. Hiilihydraatteja, ei kuitua, jotka ovat niin välttämättömiä aamulla. Muun muassa vuonna puuro on perinteisesti öljyyn lisätään, puhumattakaan siitä, että se keitetään maitoon. Ja kaikki ylimääräiset kalorit ja seurauksena ylimääräistä painoa.
5. Rulla voita ja juustoa. Se on todellinen kalori "hyökkäys" kehoon! Liian runsas ja ehdottomasti ei auta.
6. Fitness baareja. Monet valmistajat tout niitä "terveellinen aamiainen". Kuitenkin heillä on vähän proteiinia ja kuitua, mutta se on täynnä sokeria ja paha maku parantajia.
7. rahka jälkiruoka. Lähes kaikki niistä rakenne sisältää palmuöljyn, ja se on erityisen haitallinen tyhjään vatsaan.
8. Suklaa ja muut makeiset. Kaikki tämä on myös erittäin haitallista syödä aamulla. Häiritsi ruoansulatuskanavassa, on terävä piikki verensokerin.
9. Valmistetut aamiaismurot. Ne tarjoavat nopean hiilihydraatteja ja sokeria. Mutta kuitu ei ole olemassa, ja sitten tuntia myöhemmin halua syödä uudelleen. Sama vaikutus ja on "nopeasti" kaurahiutaleita laukkuja.
10. DAmburger, Nuggets ja muut roskaruokaa. Se on oikeastaan aika huono! Ja johtaa ylipaino (ja jopa liikalihavuus), sekä ongelmia maha-suolikanavan.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
