Joskus kaupunkien Juoksumatot löytyy "urheilijoiden" vaikuttava pullistuma. Ja sydämeni on revitty katsella näitä uhreja kunto myyttejä. Hehän vaarantavat oman terveytensä. Tällainen koulutus voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa ruumiille.
Kyllä, tehokkaasti auttaa polttamaan kaloreita sydän- kuorma - juoksu, pyöräily, ja muut samaa lajia. Ei kuitenkaan missään tapauksessa voi olla tuollainen - ilman koulutusta - aloita harjoitus. Ensimmäinen askel on säätää tehoa ja vain alkaa kävely ja tehdä yksinkertaisia harjoituksia. Yksinkertaista! Lenkin tai poljin - se sitten! Ei pian.
Ajatella polvien
Ensimmäinen asia, joka uhkaa juoksijat ilman valmistelua - polven nivelrikon. Että polvet osuma tämän iskukuormitukselle. Käy 5 minuutin ajan, ja polvet satuttaa koko päivän. Sitten kehittää tulehdus (hyvin pian), on ongelmia ja vakavampia. Kun kaikki polvet paino tuntuu enemmän kuin muut nivelet. Ne ovat - heikon kohdan ihmisiä ylipainoa.
Joka kerta koko kehon paino lepää yhdellä jalalla on putoamiskiihtyvyyteen ajon aikana aika, tuhoava prosessit alkoi lonkan, polven ja nilkan nivelten.
No, jos "juoksija" nuori. Sitten hän joutuu aloittamaan vakavan epämukavuutta. Mutta kun hormonit ovat jo "painumia" iän, kirjoita "kadonnut." Vähentynyt kollageenisynteesiä, yhdistettynä pulaa nivelnesteen sekä puute tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit - kaikki tämä aiheuttaa osteoartriitin kehittymisessä ja muita yhteisiä ongelmia.
Jälleen kerran laihdutus
Kun alkaa laihtua, keho on tärkeä vain kalori vaje. Vaikka sillä ei ole väliä, miten loit sen. Voit lisätä virtausta, ja on mahdollista vähentää kulutusta. Laihtumiseen tapa luoda energian saannin alijäämää ole liian tärkeä!
Mutta kasvu ei ole välttämätöntä ladata välittömästi. Vain vähitellen. Koska jos aloittaa ylikuormaa laihtuminen asia vain ei tule - alkaa terveysongelma. Ja vain sydän- ja kuorma ensimmäisessä vaiheessa laihtua on epärealistista. Ne on tarkoitettu muille. On syytä pitää mielessä.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
