Nykyään monet ihmiset kärsivät korkeasta jKr. Ja tämä iästä. On useita syitä, mutta nyt haluaisin puhua ei tästä. Mitä pitäisi tehdä, jos paine on edelleen "hyppäsi"? Miten auttaa itseäsi?
On joitakin erittäin hyödyllisiä vinkkejä:
1. On tarpeen päästä eroon ylipaino. Tämä on pakollinen. Mutta ole nopea. Eli ruokavalion, jotka lupaavat nopea laihtuminen, ei sovi. Siellä on oltava hitaasti mutta varmasti muuttaa elämäntapasi. Säädä ruokavaliota ja lisäämällä liikuntaa. Muussa tapauksessa ylimääräinen paino on pysyviä kielteisiä vaikutuksia verenkiertoelimissä, on tarpeetonta rasitusta ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
2. Rajoita suolan käyttöä elintarvikkeissa. Tämä tuote säilyy kehon ylimääräisen kosteuden, joka osaltaan lisätä AD. Ja on syytä muistaa, että varsinkin paljon suolaa pikaruokaa - pizzaa, hampurilaisia ja niin edelleen.
3. Lisäävät moottorin toimintaa. Voit aloittaa kävely, joka kasvaa vähitellen pituutta vaellus. Jos rekisteröidyt vähintään 30 minuuttia päivässä antaa liikuntaa (mahdolliset), sydän toimii paremmin, ja siksi vähentää ja verenpainetta.
4. Lisää voimaharjoittelu koulutukseen. Tämä auttaa vahvistamaan lihaksia korsetti ja kehon ylläpitää hyvässä fyysisessä kunnossa, mikä varmasti osaltaan normalisoitumista AD.
5. Eroon huonoja tapoja. Tämä pätee tupakointi ja alkoholin väärinkäyttöä. Ja sitten, ja toinen hyvin haitallinen vaikutus sydän-järjestelmä. Ihmisiä, jotka ovat alttiita korkea verenpaine, nämä tavat eivät ole pelkästään negatiivisia, mutta ovat tappavia.
6. Selviytymään stressistä, oppia voittamaan sen vaikutuksia minimaalisella tappioita. Tahansa levottomuus ja hermostunut jännitteitä, väistämättömiä stressaavissa tilanteissa, vaikuttaa ihmiskehoon jotta verisuonia kuristaa. Keino käynnistyy ajoittain painetta hypätä. Ylläpitää normaalia terveydentilan auttaa Meditoinnista, sekä joitakin hengitys käytäntöjä.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
