Kun selkäkipu, niskan, alaselän - se ei ole elämää, joku kertoo. Mutta he elävät samat ihmiset, joilla ei ole selkävaivoja! Ja miten he elävät? Mitä tehdään? Katsotaan tutkia.
Miten valita tyynyn?
Mutta tämä on tärkeä kysymys, koska he sanovat, "aiheesta." Nykyisin valtava määrä tyynyjä, mutta osa niistä täytyy valita ei vahingoita selkärankaa? Loppujen lopuksi tämä lisälaite riippuu asennosta ihmisen pään unen aikana, ja tämä vaikuttaa suoraan terveyteen ja mielialaan jälkeen herääminen.
Valitsemalla tyyny, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, miten nukut. Mikä on asema ottaa. Joka haluaa nukkua selällään, lääkärit suosittelevat tyyny keskikokoisen ja jäykkyyttä. Sleeping puolella kova ja korkea tyyny, joka tukee niskan ja ei jätä väli olkapäähän ja pää. Jos Suosikkiasentoni - vatsalleen, tyyny tarvitaan pehmeä ja tasainen.
Mitä tarvitaan patja?
Patja - se ei ole noin vain, "jos vain se oli." Se riippuu laadusta sen koko unen laatua sekä terveys meidän liikuntaelinten koko järjestelmän. Sama olisi ohjattava, kun valitset patjan? Ensinnäkin rakenteellisia piirteitä oman kehon: kasvu, luku mittasuhteet.
Lisäksi on otettava huomioon terveyden heidän selkärangan ja nivelet. Tuotteet kerroksella kookos, sekä vahva itsenäinen jouset ovat ihanteellinen ihmisille enemmän painoa. Lapset ovat suositeltavia malli, täynnä kookos. Mutta vanhukset tarvitsevat patjat, pehmeät tai puolikova.
Potilaille, joilla on alaselän kivut myytävät patjat, jotka voivat ottaa muoto kehossa. Sairas osteochondrosis tarve malleja toimia itsenäisesti tai jouset on valmistettu lateksista ja ei ole jousia. Kovat patjat ovat ihanteellinen ihmisille, jotka kärsivät sairauksista Rintaranka.
Miten syödä välttää rappeuttavia sairauksia selkärangan?
Kehittymisen estämiseksi rappeuttavien sairauksien selkärangan, jotkut kiinni tiukka ruokavalio ei ole välttämätöntä. Tarpeeksi sisällyttää ruokavaliossa elintarvikkeita runsaasti kalsiumia ja tasapainoinen menu (rasva / proteiini / hiilihydraatti).
Sen pitäisi olla pysyvä maito ja maitotuotteet, erilaiset vähärasvainen lajikkeiden kalaa ja lihaa, äyriäiset, eläin maksa, sekä siemenet ja pähkinät, viljat. Joka päivä pöydällä olisi hedelmät ja vihannekset, kasviöljyt. Erittäin hyödyllinen meidän selkärangan keittoihin, erityisesti lihaan keitetään jalat, koska ne sisältävät ainetta mukana nopean ennalleen rustokudoksen.
Jos mahdollista, olisi tarpeen sulkea valikosta suolainen, makea ja mausteinen ja maustettu elintarvikkeita, mukaan lukien se, joka sisältää tehtaan värejä ja säilöntäaineita. Valtiota vahingoittavien selkärangan, ja alkoholijuomia.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
