Muistat että laihtua sinun täytyy korjata - jottei heti soittaa kaksinkertainen laski, eikä heikentää terveydelle? Siksi 30 kg ylipainoa viime vuonna - ja se on paljon oikeassa. Lisäksi, että erityisesti kanta ei ole sillä on samanlainen vaikutus. Loppujen lopuksi on erittäin mukava ruokavalio "4 kättä". Haluatko tietää lisää? Katsotaan tutkia.
Tämä mielenkiintoinen ruokavalio keksi nuori äiti, joka raskauden ja imetyksen aikana on palautunut 100 "ja hännän" kiloa. Nainen päätti parantaa tilannetta, mutta eivät jäykillä ruokavalion ja syöminen oikein. Ja kävi ilmi, että laihdutus voi olla vakavia ilman haittaa ja stressiä kehon.
Paras valikko päästä eroon ylimääräistä kiloa - tasapainoinen menu. Se varmasti. Niin mikä on ydin "4 kättä"? Se, että jokaisen aterian mitataan kämmenet. Ensimmäisessä 2 kämmenten sijoitetaan dia vihannekset (tuoreet, keitetty tai leivottu), lehtisalaatti, persilja. Ja kolmas on tarpeen esittää hänen palmu vilja lisukkeita, keitettyä veden - tattari, riisi, Pshenko. Neljäs käsi on suunniteltu proteiinin tuotteita: keitettyä lihaa, siipikarjaa, kalaa. Kasvissyöjille nostettua kämmen tai tofua.
Yksi perusperiaatteet ruokavalio - jokaisen aterian koostuu 4 kättä. Ei enempää eikä vähempää. Siten on mahdollista lisätä määrää vihreitä vihanneksia, viljaa tai vähentämällä proteiineja. Vastaavasti voit lisätä ja osa liha / kala, "cut" viljan määrää osa ruokavaliota. On kuitenkin olemassa yksi rajoitus, et voi vähentää vihanneksia, vain kasvaa. Eli jokaisen aterian sinun pitäisi saada vähintään kaksi palmu hedelmiä / vihreä.
Lisäksi tämä ruokavalio vaatii paljon vettä. Pitäisi juoda vähintään 1,5-2 litraa päivässä. Kuitenkin sama määrä sisältyy kahvi / tee, mutta ilman sokeria, sekä kaikenlaisia yrttiteet (ellei vasta).
Soveltuu eväs siemeniä ja pähkinöitä, sekä melko vähän vähärasvainen juusto.
Ravitsemusterapeutit vahvistavat, että tällä ruokavaliolla on mahdollista laihtua ja jopa 40 kiloa vuodessa. Ja laihtua kunnolla, vahingoittamatta heidän terveyttään. Tämän vuoksi valikon vain hyötyä kehon.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
