WHO: n mukaan joillakin alueilla puutos omega-3-rasvahappoja on kiinnitetty lähes joka toinen asukas. Mistä tiedät, että elimistö tarvitsee näitä rasvahappoja? Tarpeeksi kiinnittää huomiota varoitusmerkit että pitäisi varoittaa ja motivoida toimintaan.
kuiva iho
Terve iho välttämättömiä omega-3-rasvat sisältyvät rakenteen soluseinän, mikä auttaa säilyttämään pitkän nuorten ja tuoreutta. Mitä korkeampi omega-3-rasvojen, sitä paremmin ihon imeä ravinteita ja puhdistettu myrkkyjä. Siksi korkeampi rasvahappojen elimistössä, sitä paremmin ihon kuntoa. Tapauksessa vaje näyttää kuivalta.
tylsä hiukset
Jos et voi ylpeillä kiiltävät hiukset, huomaa, että hiusten ohenemista ja hiukset tylsää itse, ilman omega-3 eivät täysin tule toimeen. Rasvahapot kyllästää hiukset, jotta ne vahvempi, estää hiustenlähtö, joka laukaisee usein tulehdus päänahan.
kerros kynnet
Pysyvät kynsien hauraus ja valkoiset läiskät heistä on tullut tutulta? Jos kynsien kilpi kuorii ja tulee liian pehmeä, tarvitset omega-3. Siirry apteekki ja ostaa kalaöljyä: se imeytyy elimistöön. Sinun on myös lisätä tavallista ruokavaliossa enemmän kalaa.
unettomuus
Tutkijat Oxfordin yliopistossa ovat havainneet, että ihmiset, joilla ei ole puutos omega-3, on parempi olla saada tarpeeksi unta ja unettomuutta. Mutta tämä ei tarkoita, että otetulla omega-3 ei pitäisi juoda yöllä näköinen, koska se on - ei unilääke. On parasta siirtää ne vastaanottoon aamulla. Silloin koet elinvoimaa koko päivän, ja yöllä on helppo nukahtaa.
huomiota ongelmiin
Jos olet jatkuvasti hajamielinen työprosessia ja voi keskittyä, ehkä syy piilee puute omega-3-rasvoja. Tilastojen mukaan ihmiset, jotka saavat päivittäinen määrä rasvahappoja, eivät tyypillisesti samankaltaisia ongelmia.
väsymys
Mukaan tutkijat Marylandin yliopistossa Medical Center tai loppuun voidaan kutsua yksi tärkeimmistä puutosoireet omega-3-rasvahappoja. Lisää ruokavalion rasvan öljyt, kala, pähkinät ja tarkasti tuntea energia-aalto.
nivelvaivoja
Omega-3-rasvahappo - voimakas anti-inflammatorinen, joka auttaa vähentämään nivelkipu. Jos sinulla on aika kiinnittää huomiota tähän ongelmaan, on mahdollista pysäyttää prosesseja, jotka tuhoavat kudoksia ja nivelet.
Foods runsaasti omega-3:
- merikala - makrilli, sardiinit ja lohi.
- utritsy,
- soija ituja,
- saksanpähkinät,
- munia,
- silli,
- Chia siemenet, pellavan siemenet,
- pinaatti,
- ruusukaali.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
