Vuosien varrella prosesseja elimistössä hidastuu, jos se vähentää moottorin toimintaa, nainen nopeasti alkaneet saada ylimääräistä painoa. Ihonalaisen rasvan ei vaikuta pelkästään ulkonäköön, vaan myös vaikuttaa haitallisesti toimintaan sisäelimiin.
Pysyäkseen mahdollisimman pitkään terveenä ja kauniita naisia yli 40 syytä seurata tarkoin heidän käyttämistään elintarvikkeista.
Perussäännöt tarjonnan
Joka päivä pitäisi kuluttaa 2 litraa puhdasta vettä. Samaan aikaan yli puolet nesteen tilavuutta tarpeen juoda aamulla, se säästää mahdollisilta turvotusta.
Ruokavalion suunnittelussa. Ateriat tulisi koostua erilaisia ravintoaineita huolellisesti tasapainossa.
Terve eväs. Aterioiden välillä, sinun täytyy olla purra, mutta se ei ole tätä varten tarvittavien valitaanko makeisia, leivonnaisia ja välipaloja haitallisia. Välipala on syödä vihanneksia, papuja, tuorejuustoa, juustoa, pähkinöitä, leipää kuitupitoisia.
Syödä ruokaa samalla edistää ruumis oli valmis vastaanottamaan ruokaa. Syö hedelmiä on parempi päivällä.
Syödä pieniä annoksia (noin 200 grammaa), mutta usein, 5-6 kertaa päivässä.
Täydentää ruokavaliota aminohappoja ja proteiinia. Näihin tarkoituksiin sopivat äyriäiset, punainen kala, naudanliha, viljat. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, ovat aktiivisesti mukana rakentamassa lihaskudosta ja estää sen laskua.
Älä poista rasvaa. Ne ovat hitaasti sulavaa, jättäen kehon kylläinen pidempään. Rasvahapot eivät ainoastaan tarjoa hyötyä koko kehon, mutta myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka toimii aktiivisesti polttaa kaloreita.
Yritä lisätä ruoka lusikka neitsytoliiviöljyä ja muutaman kuukauden huomata myönteisiä muutoksia.
Hävitä ruokavalion. Aikuisiässä, keho valmistautuu naisten vaihdevuodet, puute ravinteiden olla kielteinen vaikutus terveyteen. Tasapainottavat ruokaa pieniä määriä on tehokkaampaa ja turvallisempaa.
Syödä hiljaisuudessa, ilman hajamielinen ulkoisia ärsykkeitä. Per-view-ja puhelinkeskusteluja, ihmiset usein saada hajamielinen ja kuluttavat enemmän ruokaa kuin tarvitaan kylläisyyttä. Kuuntele itseäsi.
Älä myöskään olla vialla lisätä elämäntapa enemmän liikuntaa. Tänä hyödyllisiä uinti, jooga, venyttele.
