affiliate materiaalia
Vuonna uudenvuodenaattona emme olleet onnekkaita sään. Oli erittäin voimakas tuuli, jopa Venäjän Hätätilanteet Ministeriö on lähettänyt tekstiviestin varoitus, että tammikuuhun saakka ja 3: voimakkaat tuulet (jopa 24 m / s).
Kaikki kolme päivää talomme hyräili ja vihelsi, ja katu oli vakaata maailmanloppu. Yleensä joulukuusi keskellä ei mennä, ei todellakaan kävellä eivätkä hulluksi. Istuu kotona, meillä oli päättynyt salaatteja.
Ja sitten yksin vapaasti shortsit ennen kuin aloin juuri. Seisoin vaa'alle ja kirosi kaikki Olivier, juusto pihvit, jotka ovat vielä tunti ennen taistelua kellot lensi minun ruoansulatuskanavan rytinällä, kuten lapset dioja vesipuistossa.
Tajusin, että mitään vahinkoa post minun kanavalla yhtä nopeasti takaisin painon jälkeen vain uudenvuoden gastronomisia runsautta. Ja se on laiskoja ihmisiä, joiden sielu ei kuulu kuntosali. Joku seuraa, jos seuraavat antaa se neuvoston kuukaudessa, se on hyvin ylpeä itsestään, seisoo asteikot. Loppujen lopuksi vähintään 5-7 kiloa ylipainoa voit sanoa hyvästit, ilman helvetillinen kidutus itsesi ruokavalion ja paasto.
Neuvoston №1. Hyvä nukkua eikä hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa
Unen aikana kehomme elpyy, hän toimii täydellä höyryllä. Tämä vaatii energiaa, jossa keho saa pääasiassa hiilihydraatteja, ja sitten - rasvalla.
Kyllä, se on loogista olettaa, että jos kieltäytymisen yksinkertaisia ja monimutkaisia hiilihydraatteja illalliselle, kehon nukkuessa vetää energiaa rasvasta. Mutta ei siinä kaikki. Jälkeen hiilihydraatti aterian jonnekin 3 aamulla verensokerin tippaa. Mitä se tarkoittaa? Ja että lasku sokeria tasoilla, aktivoimme kortisolin, hän on alullepanija heräämisen.
Toisin sanoen, jos meillä olisi päivälliseksi on hiilihydraatteja, korkea riski unettomuus. Tämä kertoo sinulle mitään endokrinologian. Ihanteellisin vaihtoehto illallinen - kasviksia (voit paista voissa).
№2 neuvosto. Paahtaa ja keitä kaiken kookosöljy
Se on hieman epätavallinen tuoksu ja maku (ei huonosti), mutta kookosöljy - paras ainesosia keto "dietchikov", joka tunnistaa seuraajia muiden ruokavalioita.
Muista: laatu puhdistettu kookosöljy tulee olla valkoinen. Ja vielä parempi - muutamia ruskeita laikkuja (tämä on luonnollista kookospähkinä hiukkasia).
Öljyä voidaan käyttää paitsi ruoanlaitossa myös hiustenhoitoon tai hieronta. Ainoa tuote pois jääkaapista, joka Myönnän käyttää kotihoidon keholle ja hiukset.
Ruoka kookosöljy antaa kylläisyyden tunnetta, ja lisää energiaa. Hänen kanssaan ruokavaliota tulee vähemmän uhkaava sana.
№3 neuvosto. Nälkäinen ennen nukkumaanmenoa - juoma musta latte
Seuraajat ketogeeninen ruokavalio on hyvin suosittu bronekofe. Maassamme vasta näy ensimmäinen tällainen kahviloissa ja Kaliforniassa bronekofe jo joka puolella kuin me shaverma.
Mutta kahvi - kofeiini, ja musta latte - aktiivihiili, kookosöljy, omega-3 ja L-kartinin.
Aktiivihiili näyttää hyvältä myrkyllisiä aineita kehossa, me tiedämme. Mutta vielä tärkeämpää - se ei vaikuta suoliston mikrobisto (hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka vaikuttavat kaiken yleisen terveydentilan kauneuden ihon).
Puute kofeiinia on looginen: se virkistää, mutta niin kauan kuin meillä on tarpeeksi itsessään voimakas, ja jos voimat meillä vähän - ei kofeiinia virkistää. Se on kuin "insuliinia keinut" kun syömme hiilihydraatteja. Mutta on polttoainetta keholle muodossa kookosöljy ja L-kartinina. Viimeinen koska ainoa, joka pystyy polttamaan rasvaa luonnollisesti.
Eduista omega-3 ei tiedä, paitsi että laiska. Mutta hänen tärkein rooli musta latte - Anti-inflammatorinen ja verisuonia laajentavia ominaisuuksia siitä.
Nämä ovat tavallinen neuvoja. Ne noudattavat helppoa ja hyödyllistä. Jos olet lainkaan mielenkiintoisia aiheita ketogeeninen ruokavalio ja normaali (ei oikea, se on muodikasta puhua, ja normaali - ravittuina ja terveellistä) ruokaa - laita "peukalo ylös" ja tilata omaan kanavaan. Jatkan pitää tähän sarakkeeseen.
