Nyt monet ihmiset haluavat tietää Facebook näyttää vanhuudessa. Photoshop antaa melko jalo kuva kuitenkin vakuuttaa teille, että todellinen tilanne on aivan erilainen. Miten pysyä nuorena?
Epäterveellisten elämäntapojen, verenpainetauti, diabetes, Munuaissairaus ja verisuonet, lihavuus tekee nykypäivän kaunottaret ja komea onnettomia ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia. Ja he "neprikolno" ilme kasvoillaan.
He haluavat tulla takaisin hirveän aikana todellista eikä fotomolodosti aikana unelmia ja rakkautta. Ja voit nauraa niin monta ZOZhnikami ( "Kuka ei tupakoi eikä juo, die on terve" ja "elää ollenkaan huono"), mutta se, joka ei unohda päivittäistä liikuntaa, tarttuu terveellistä ruokavaliota, löysi voimaa ei tupakoida tai juoda alkoholia, se palkitaan "nuori ja terve" ikääntyminen vähemmän sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja syövän, sekä pitkä ja kirkas, aktiivista elämää.
Miten pysyä nuorena: valikon terveyden ja kauneuden / pixabay.com
Englanti sananlasku: Omena päivässä, ja lääkäri ei ole tarpeen.
Muuttaa ruokavaliota, se on liian myöhäistä
Se ei ole liian myöhäistä. Olemme vielä nuoria, meillä on varaus terveys- ja on korkein arvo. Joten elää helpompaa, luonnollinen, aktiivisemmin. Life - se on siistiä! Ja se on parempi ymmärtää, kun se on vielä edessä.
- Mikä estää sinua alusta pidentää elämäänsä? Mikään ei estä. Joten, pidä virta. Poistaa omasta ruokavaliosta paistettu, savustettu, purkitettu, makea (!), Jauhot, rasvaa.
- Poista silmistä, jääkaapista, ulos hänen elämänsä elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi (GI), sillä ne kaikki aiheuttavat vahinkoa ja tulehdus itse, mikä johtaa kardiovaskulaarisiin sairauksiin.
- Sijoita pulloteline oliiviöljyä, pakkaus viljan, siementen, Chia, pellava, seesami, pähkinöitä.
- Jääkaapissa, aseta marjat, kala (silli, makrilli, lohi), hedelmiä ja vihanneksia. Ikkunalaudalle - potin kasviksia.
- Kuitenkin kaikki tämä ei ollut vaikea tehdä? Nyt alkaa tästä kaikesta kokki.
- Yritä syödä kahvilassa, pikaruokaa, matkailu.
- On parempi syödä enemmän aamulla tai ennen lähtöä.
- Jos tie on pitkä, ota hedelmä tai valmistaa terveellistä jälkiruoka.
- Aloita vähentämällä annosta. Laita nyrkki kaksi yhdessä - tämä on pala yhden aterian.
- Mene kaksi ateriaa päivässä. Ei eväs!
- Teetä ja kahvia - ilman sokeria!
- Puhdas vesi - vähintään 1,5 litraa vuorokaudessa.
- Rakastan pekonia? Syödä terveydelle! Mutta ei enempää kuin pala koon peukalolla.
- Keitettyä lihaa - koko kämmenen. 2 kalan osia. 1 rkl kaurahiutaleita (se riittää päivä!), Hedelmät ja marjat.
Glykeeminen indeksi elintarvikkeiden / avointa lähdekoodia
Movement - elämä!
Nyt liikettä. Ilman aktiivista työtä ei toimi laihtua ja tervehtynyt.
Kävellä, juosta, pyöräillä, rullaluistelu, uinti, hypätä tai tanssia. Mitä pidät enemmän! Tapaa ystäviesi kanssa, mutta älä kerro heille sairauksista ja politiikkaa. Ja niin tunnet nuorempi ja terveempiä, pisti vanhuus, sairaus, ateroskleroosi, sydäninfarkti, aivohalvaus ja Alzheimerin tapaaminen ukko.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Miten pitää nuoruuden ja kauneuden ilman voiteet ja hoitoja
