Minuutin harjoituksen mikä vähentää painoa ja kiristää ihoa. Päivää myöhemmin
Tänään haluan kertoa teille hyvin yksinkertainen minuutin harjoitus, joka vähentää huomattavasti painoa ja kiinteyttää ihoa kehon on kirjaimellisesti päivässä. Tällöin sinun ei tarvitse olla mitään taitoja koulutukseen, koska tämä menetelmä väistämättä myös aloittelijoille liikuntaa.
Joten, nyt siirrymme kohta tämän harjoituksen:
Ensinnäkin, sinun täytyy nousta seinää vasten. Tässä tapauksessa, muista selkä suorana ja painetaan pintaa vasten (pää ja hartiat samalla suoristetaan).
Nyt harkita, miten se on tarpeellista asettaa jalkansa: Niiden pitäisi olla hieman levällään. Eli jalat eivät ole yhdensuuntaisia kehomme asuntojen ja etäisyydellä 30 senttimetrin päähän seinästä. Kädet tällä kertaa järjestettävä etukäteen (laajennettu).
Nyt mennä täyttymisestä tämän harjoituksen.
Vaikka tässä asennossa, meidän täytyy istua alas niin, että kehomme seurauksena muistuttaa tavallisen tuolin kanssa takaisin. Tässä tapauksessa, joka tapauksessa ei voida erottaa takaisin seinämän (se olisi vain siirtää pois tästä pinnasta alas).
Juuri tällä hetkellä on tarpeen kiinnittää huomiota meidän käsissämme. Jatkamme kyykky kun ne saatetaan puolin vyötäröä.
Muuten, kun istuimme, ei kiire lopettaa suorituksen. Onhan sen olemus on selviytyä tässä asennossa 10-20 sekuntia (mahdollisimman pitkään).
Edelleen, kun teimme harjoituksen ja alkaa jälleen palata alkuasentoon (eli herättävä muuri runkokotelon), sitten taas suoristaa kädet eteensä (pull).
Ja lopuksi haluan sanoa, että toistamalla tämä harjoitus kiristää ihoa kehon, kuten aiemmin sanottiin, tarvitaan noin yhden minuutin päivässä (5-10 Execution). Lisäksi, jos on halua, se on aina mahdollista lisätä kuormaa jopa kaksi tai kolme minuuttia (eli 15-30 istumaannousuille).
