Viljojen ruokalista. Laskee vyötärö 12 cm. ja poistaa pullottava vatsa
Tytöt, kuuntele ravitsemusasiantuntijat! He toistavat ääneen, että puuroa hyödyllinen suoliston ja lukuja. Ei mitään ne söivät "haava" ja "zheludochniki". Mitä meihin tulee, fatties haluamme laihtua (ja samalla palauttaa mikroflooraan, ajoi myrkkyjä ja kolesteroli). Kashi apua, koska ne sisältävät vähintään kaloreita ja paljon kuitua, joka vain poistaa mahalaukun seinämän ja verisuonia. Jää minun kertoa paitsi että ruokalista viljojen, mikä vähentää vyötärö 12 cm. ja poistaa pullottava vatsa laskokset:
Aamiainen. Syön kaurapuuroa, koska se on melkein kaikkein vähäkalorinen vilja keskuudessa sukulaisia. Enkä syöminen ei levyltä, ja mustaa leipää. I määrätä lasin 2-3 ruokalusikallista vilja, viljan kaada 1/3 kupillinen kiehuvaa vettä, ja sitten sekoitetaan sen kanssa hienonnettu kurkku. On käynyt ruokavalion Pate voileivän. No, mutta täyttävät (edellyttäen, että voileipiä 3-4, ja itse ohuita mustia leipää). Tämä ateria tuoreuden voit lasillinen kivennäisvettä sitruunan.
Lounasta. Iltapäivällä syön Ohrarouhepuuro. Muuten, se sisältää paljon vähemmän kaloreita kuin kaurapuuroa. I kokki yachku seuraavasti: pestiin 0,5 kuppia vilja- ja laittaa sen kiehua miedolla lämmöllä. Vaahto vuokrattu ja odottaa kiehua. Keittämisen jälkeen palo voi hieman vähennetty, jotta leikata punakaali ja kurkkua. Näiden tuotteiden saada runsas ja vähäkalorisia salaattia. Miten täyttää se? Vähärasvainen jogurtti. Samalla salaatti (200 g), yachka on kokki. Tämän seurauksena se saa illallisen, joka on jo käynnissä ilman leipää. Pese astia pitäisi olla kuuma vihreää teetä sitruunalla.
Illallinen. Parempi ruokailu klo 19.00 asti. Illalla hemmotella itseäsi hirssiä jyviä. Mutta ensin täytyy pestä. Sitten 1/3 cup Pshenko Kaada 1 kuppi rasvaton jogurtti ja kiehua miedolla lämmöllä 20 minuutin ajan. Valmiit puuroa sisustaa mintulla ja lusikka mitään hilloa. Sen jälkeen en juo 1 kuppi vähärasvainen jogurtti kanelilla ja 1 kuppi vihreää teetä. Juoda hunajaa sulostuttaa on hyvä nukkua =)
Niin se on tarpeen syödä kaurapuuroa koko päivän laihtua hyvin. Loppujen energiasisältö vastaavan ruokavaliosta ei ylitä 1200 kaloria. Et vain suolaa puuroa ja älä käytä öljyä. Sitten olet onnellinen!
