Harjoitus "avaa jalat." Vahvan laihtuminen paino ja vyötärön. Miinus 7 cm. 7 päivää
On osoitettu, että 1:00 rakastelu voi ryöstää kehon jopa 600 kaloria. Ei ole yllättävää, koska vain silloin ei tarvitse tehdä tällä hetkellä "parittelu" - ota pois "Georgian", nojata vuonna eri suuntiin, työnnä jalat jne Vuodesta liikuntaa voi olla hyvä idea kehittää lihaksia nivelet ja jopa laihtua. Mutta eikö niin muutaman tunnin päivässä harjoittaa "tämä" laihtua paino ja vyötärön.
Varsinkin kun kaloreita voi mennä pois, jättäen rasvakerros paikallaan. Siksi eroon täyteys kertaa se ei ole tarpeellista kattavasti ja täsmällisesti. Joten en osui idea käyttää laihtumiseen vyötärön harjoitus "Levitä jalkasi":
• Ensimmäinen - Makaa selälläsi,
• Toinen - liitä sormet lukkoon ja laita ne hänen vatsaan;
• Kolmas - nostamme jalat ja levittää niitä hengittää;
• Neljäs - tilalla jalka eronnut, tee 6-10 notko lantiota eri suuntiin (yläosa vartalon tulisi pysyä paikallaan);
• Viides - alennamme jalat yhdessä hengittää ja tehdä 6-10 vatsan ylentää pakaraan.
Nousee tuoda vaikutus loin pitäisi työntyä maanpinnan yläpuolella vähintään 3 cm. Tarkistaa sopivalle korkeudelle suositella laittaa alle pienen selän kädellä. Jos se on vapaa pääsy ja poistuminen, se tarkoittaa, että taso on saavutettu.
Vaikka liikunta "Levitä jalkasi," se osoittaa jalkatyö, puhumattakaan mahdollisuuden osallistua reiteen vyötärö laihtumiseen paino. Lisäksi, taipumisen aikana ja hissit alaosa kehon edelleen paineessa kädet, taitettu lukko. Näin ollen, kuorma kasvaa.
Toistojen määrä hissien, kaukalot ja liikkuvat erilleen jalat riippuu tahdonvoimaa. Suosittelen ohjataan aikaa ensimmäisenä päivänä, voit suorittaa 5 minuutin koulutusta, toisen tai kolmannen - pidentää 10 minuuttia, sitten - ja voit tehdä 15 minuuttia. Tämän seurauksena viikkoa myöhemmin vyötärön laihtuu 3-7 cm.
Jos jalat ovat hyvin väsyneitä, käännä sitä sitten kotona tai nojaten seinään. Tässä suhteessa se auttaa kaventaa käytävää aukkoon.
